3年时间 跑2万余公里 坚持记录1200天跑步记录【李战哲第1200篇跑步日记丨2019.06.26】

跑
步
日
记

己亥年 庚午月 乙未日
跑步日历
2019-06-27 星期四
五月廿五
多云转小雨
北风微风
温度
24~33℃
空气质量
121 轻污

★
7点01分
北京今天晴天,气温28度,早上出发前准备活动10分钟从家出发,为了备战越山向海人车接力大赛,今天训练变速跑。
用时50分27秒
用悦跑圈着李宁超轻16跑鞋,刷长安街跑10.04公里,每公里平均配速5分01秒,步频193。途中有15次变速跑,加快步频刺激心肺功能。
8点51分
完后拉伸10分钟。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
跑后:
第一种:①杯羊奶
第二种:⑧粒桂圆肉
第三种:⑧粒枸杞
第四种:①袋坚果
第四种:②片酱牛肉
第四种:①片面包
第五种:①个苹果
第六种:①个西红柿
第六种:①块巧克力
第七种:①杯酸奶

今天我的跑步日记将发的是第1200篇
坚持做下去是对自己一个很好的总结与鼓励
也同时是一种传播
我们正在努力奔跑
我们都是追梦人
努力加油吧跑友们
一个人跑步一次不难
一辈子跑下去会很难
要战胜自己直到永远
END
六大满贯跑者李战哲
我66岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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