3年时间 跑2万余公里 坚持记录1200天跑步记录【李战哲第1200篇跑步日记丨2019.06.26】

跑

步

日

记

己亥年 庚午月 乙未日

跑步日历

2019-06-27 星期四

五月廿五

多云转小雨

北风微风

温度

24~33℃

空气质量

121 轻污

★

7点01分

北京今天晴天，气温28度，早上出发前准备活动10分钟从家出发，为了备战越山向海人车接力大赛，今天训练变速跑。

用时50分27秒

用悦跑圈着李宁超轻16跑鞋，刷长安街跑10.04公里，每公里平均配速5分01秒，步频193。途中有15次变速跑，加快步频刺激心肺功能。

8点51分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：①袋坚果

第四种：②片酱牛肉

第四种：①片面包

第五种：①个苹果

第六种：①个西红柿

第六种：①块巧克力

第七种：①杯酸奶

今天我的跑步日记将发的是第1200篇

坚持做下去是对自己一个很好的总结与鼓励

也同时是一种传播

我们正在努力奔跑

我们都是追梦人

努力加油吧跑友们

一个人跑步一次不难

一辈子跑下去会很难

要战胜自己直到永远

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

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