3年时间 跑2万余公里 坚持记录1200天跑步记录【李战哲第1200篇跑步日记丨2019.06.26】

己亥年 庚午月 乙未日

跑步日历

2019-06-27 星期四

五月廿五

多云转小雨

北风微风

温度

24~33℃

空气质量

121 轻污

7点01分

北京今天晴天,气温28度,早上出发前准备活动10分钟从家出发,为了备战越山向海人车接力大赛,今天训练变速跑。

用时50分27秒

用悦跑圈着李宁超轻16跑鞋,刷长安街跑10.04公里,每公里平均配速5分01秒,步频193。途中有15次变速跑,加快步频刺激心肺功能。

8点51分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后:

第一种:①杯羊奶

第二种:⑧粒桂圆肉

第三种:⑧粒枸杞

第四种:①袋坚果

第四种:②片酱牛肉

第四种:①片面包

第五种:①个苹果

第六种:①个西红柿

第六种:①块巧克力

第七种:①杯酸奶

今天我的跑步日记将发的是第1200篇

坚持做下去是对自己一个很好的总结与鼓励

也同时是一种传播

我们正在努力奔跑

我们都是追梦人

努力加油吧跑友们

一个人跑步一次不难

一辈子跑下去会很难

要战胜自己直到永远

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

微信号(lzzrunner)

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