沉迷于自慰不能自拔该怎么办? 内附自我控制指南!
打飞机是男人自行排解压力解决性渴望的一种方法，而且很多人在结婚以后一会进行，但是很多却突然发现自己居然上瘾了咦，不能自拔到什么程度呢?严重吗?如果你的情况已经到下面这种情况，那就真的应该控制一下了。
一、欲亢进，终日沉溺于“打灰机”中，置正常生活、法律、道德于不顾，几乎无法自制。产生过某些实实在在的后果，比如，破坏了一些有意义的关系、丢掉工作机会等等。
二、不干“打灰机”这事，自己会非常烦躁、焦虑不安，一旦实施以后，又往往会陷入内疚、自责、悔恨的情绪之中而不能自拔。要想摆脱这些糟糕的感觉，唯一的解决办法也许还是“打灰机”。
打完后一般来说你会有下面这些感觉
羞愧感、悔恨感、罪恶感、对自己的行为感到忧虑、为无助的需求感到困难。比较学术的——也就是Dr.G的说法是：个体出现强烈的、连续或周期性的冲动行为。比较通俗的说法就是：“打飞机”行为对于这个人来说，就跟烟瘾、酒瘾一样，一天或者几天不抽烟不喝酒，这个人就浑身不自在，难受，非得想尽办法找根烟抽，找瓶酒喝，这就是一种“瘾”……
首先要明确目标不是戒除而是学会控制!类似于一个从暴食性紊乱中恢复的人不会完全停止进食，而是学习如何管理饮食。再次强调一下决心的重要性，下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心控制“打飞机”，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。
打飞机”的自我控制指南!
1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3、如果你有好友也有“打灰机”的嗜好，你尽量少和他(她)来往。
4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。
5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。早上醒后，就立即起床。不论什么时间，都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
如果在你使用了这些方法后，根本没有达到控制效果，而且屡试屡败，并且还因为“打飞机”这事痛苦不堪，想要控制，但是根本停不下来，有可能是初级阶段的“性瘾”，或者想要自己进一步确认一下，那么请求助于专业人士。他们那里有很多成套路的方法帮助你治疗!