阳虚体质表现及调养

阳虚是指体内阳气亏损，机体温煦、蒸腾、推动、气化功能减弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脉沉迟无力为主要表现的虚寒症候。阳虚可见于许多脏器组织的病变，临床可见心阳虚证、脾阳虚证、胃阳虚证、肾阳虚证等。

一、临床表现

1.心阳虚证：可见心悸，心胸憋闷，气短，自汗，畏寒肢凉，神疲乏力，面唇青紫，舌质淡胖或紫暗。心阳虚脱证可在心阳虚证的基础上，突然冷汗淋漓，四肢厥冷，呼吸微弱，心胸剧痛，神志模糊等症。

2.脾阳虚证：可见食少，腹痛腹胀，畏寒怕冷，四肢不温，口淡不渴，大便稀溏等症。

3.肾阳虚证：可见腰膝酸冷疼痛，畏寒肢凉，性欲减退，男子阳痿早泄、滑精经冷，女子宫寒不孕，小便频数清长，夜尿频多等症。

4.胃阳虚证：可见胃脘冷痛，喜温喜按，畏寒肢凉，口淡不渴等表现。

二、调养方式

1.多吃温平补益食物：如牛羊肉、韭菜、桂圆、花生、山药、普洱、红茶、羊腰子、羊奶；冬天也可以适量吃一些火锅。

2.减少食盐的摄入：阳虚体质食盐过多易出现肥胖、肿胀、小便不利、高血压等症。

3.忌食寒凉食物：天气热，也尽量少食冷饮或冰箱里的水果饮品。

4.不要熬夜：子夜为养阳的最佳时机。

5.适量温和有氧运动:如快走、慢跑、太极拳等。不可运动过度或做高强度的运动，避免发汗过多而损伤阳气。

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