看见情绪
情绪出现就是为了做我们的主人我们不被情绪控制,反过来做情绪的主人的方式就是:看见情绪,第一时间命名情绪,然后接纳我此刻有这样的情绪,仅此而已。这就是内观,启动觉知的过程。比如我看到我现在很恐惧焦虑,很愤怒,很失望,很委屈……看到就够了,不用再往下分析,情绪到来只是为了被看见。很多人面对情绪的普遍错误态度就是否认,抗拒,或想战胜情绪,而情绪根本无法战胜我们唯一能做的就是放下抗拒,接纳人有情绪是再正常不过的。
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