吃完饭做哪些事情，可能会让身体发福？看看你有没“中招”？

现在很多人为了追求苗条的身材付出许多努力，但是肥胖的根源没有找出来，存在许多不良的习惯，体内脂肪物质堆积越来越多，肥胖表现会持续。而过度肥胖是有隐患的，除了让关节承受的压力增大，还会脂肪堆积浸润肝脏，甚至让重要指标变化引发慢性疾病。因此，要了解保养的技巧，知道哪些行为会让身体发胖，及时避开才能体型保持正常，健康靠近。不少人总是在吃完饭后就有不良行为，可能会成为长胖的源头，可得及时纠正。

1、饭后吃很多水果

总是在吃完饭之后大量吃水果，出现肥胖的可能性大。很多人知道水果营养价值高，里面含有膳食纤维、维生素、微量元素、矿物质以及酵素，认为吃越多的水果越健康，又害怕空腹吃水果会刺激胃部，胃酸分泌量多，因此总是选择在饭后吃水果。但是，吃完饭胃部有饱胀感，需要忙碌进行消化，额外摄入水果除了增加消化压力，还会因为能量获取过多成为长胖的源头。加上很多高糖水果热量高，吃太多也会让身体发胖，像熟悉的芒果、荔枝、榴莲都属于高糖水果，可不要经常吃，以免身体越发肥胖。

2、饭后躺着不动

不少人身体越来越肥胖是因为吃完饭存在不良行为，例如躺着玩手机，看电视，或者直接去睡觉，有这些坏习惯可得及时纠正。吃完饭之后身体的消化负担加重，需要适当活动让肠胃蠕动能力强，正常消化来获取食物中的营养。如果躺着不动，身体活动量少，热量获取却没有及时消耗掉，脂肪堆积越来越多，会有肥胖的趋势。为了避免健康受到影响，饭后可以适当散步或者做家务，消耗部分能量，同时增强消化能力。

3、饭后喝酸奶

很多不良行为会让身体越来越肥胖，特别是吃完饭之后喝酸奶，这种行为不可取。酸奶虽然含有人体需要的钙质，蛋白质，还有部分益生菌可以提供，但是吃完饭身体需要消化才能获取食物中的营养物质，维持健康状态。很多人认为饭后喝一杯酸奶可以让消化负担减轻，同时维持肠道功能正常，却不知道额外摄入了食物，能量获取过多发胖可能性增大。需要纠正这种错误行为，酸奶可以选择在两餐之间摄入，既不会增加消化能力，又可以获取里面丰富的营养。