掌握4个小方法轻松克服演讲紧张

不要说登台演讲，在平时的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲最大的障碍。

其实这个演讲过后，这个世界上除了你，没有别人会记得。所以有什么好担心的呢。面对紧张最好的办法就是告诉自己，紧张就紧张呗。没有什么大不了的。

对于自己心理上的认识是至关重要的。心理上解开了，是关键的一步。还要有具体的技巧。来帮助我们转移我们的注意力。接下来就教给大家演讲时可以转移自己注意力的小技巧。

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01、最简单，最常见的就是深呼吸。

紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。

02、改变肢体动作

演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。

坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

03、看演讲稿

在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。

打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。

如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。

04、讲个小笑话作为开场

演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。讲完笑话大家都可以有一个舒适的心态，同样也帮助自己放松心情来完成演讲。