警惕引起血液粘稠的7大原因

血液粘稠危害性大，不仅会增加血栓的发病几率，严重的可能还会诱发中风、心肌梗死、冠心病等。要想避免这些疾病危害，就要格外重视血液粘稠，根据其诱发病因做好科学防治，减少疾病危害，保障自身健康。

1.高脂血症：血液粘稠可能与高脂血症有关，因为高脂血症容易导致血浆中胆固醇和甘油三酯含量升高。一旦这两种物质升高到一定程度，就会出现血液粘稠的情况。

2.摄食油腻：如果患者在平时的生活中不注意个人饮食，过度摄入油腻、高脂肪食物，也会导致血液粘稠。为了自身健康，要注意控制油腻食物的摄入，不能过多，否则的话就会诱发疾病，危害健康。

3.缺乏运动：长期不运动的人也会出现血液粘稠，主要是因为不运动容易导致局部血管堵塞，一旦血管受阻就会增加血液黏度，出现浓稠的情况。

4.喝水过少：有些人血液粘稠可能与饮水过少有关，因为饮水量不足容易导致血液水分不足，长期下去可能就会出现血液浓稠的情况。

5.饮酒吸烟：过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素（在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质）等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。

6.经常熬夜：随着手机等电子产品的普及，越来越多的人沉迷其中，一旦刷起手机，很难控制时间，往往需要到凌晨之后才能入睡。经常熬夜，会影响身体机能，尤其是影响肝肾的排毒、代谢功能，导致血脂淤积，而且熬夜还可造成内分泌紊乱，诱发血压升高，这些因素都会诱发心脑血管疾病，造成严重后果。

7.压力过大：长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。

如何减低血粘稠度？

1.合理饮食：为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。

2.适量运动：如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。

3.释放压力：有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢

4.常热水浴：在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。

5.水分补给：一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水的吸收，不宜饮；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。理想的水应是20—25的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。