三伏天做好三件事，癌细胞也不敢轻举妄动！实打实

初伏：7月11日至7月20日为10天；中伏：7月21日至8月9日为20天； 末伏：8月10日至8月19日为10天。

转眼，又到了一年中气温最高的“三伏天”，此时，天气闷热潮湿，最易诱发夏季流行病，而肿瘤患者因自身免疫力较差，更易“中招”，稍有不慎，还可能引发肿瘤的复发转移。因此，这段时间，肿瘤患者要特别注意消暑防养！

三伏天的饮食之道

民以食为天，一到伏天，大家最惦记的莫过于：三伏天，吃什么？民间有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。因为夏天温度高，出汗多，人体会损失不少蛋白质氨基酸以及大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，所以吃面食更有利于补充能量。故而，大家千万不要因为天气炎热而不吃主食！

三伏天湿气极盛，易生湿热，所以饮食应以调养为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。

因此，绿豆、黄瓜、薏苡仁、苦瓜、山药、百合、玉竹等均是夏季食养的好选择。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，薏米红豆可达到良好的祛湿效果；夏季易出汗的患者也可食些酸性食物，有生津解渴、增强食欲的作用，如番茄、柠檬、乌梅、山楂、葡萄等。

三伏天运动之道

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期生活实践中总结出来的经验，虽有一定的科学道理，但也因人而异。对于肿瘤患者、老年人以及体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30摄氏度以上时，以上人群还是要减少运动量，最好锻炼时间以半个小时以内为宜，且运动方式宜以静制动，如练太极拳、八段锦并且时间选择在较为凉爽的清晨和傍晚。或有条件的也可到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得充实并让身体素质得到提高。

三伏天空调病

人是恒温动物，体温会随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就会适时开合毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境——空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，一是将冷空气一同闭在了体内；二是导致本来正常的排汗功能中断。久而久之，一些人群就得了“空调病”。具体症状就是浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

预防大于治疗，几点小贴士，远离空调病：

1.室内外温差不宜过大，空调温度一般控在27度左右。另外夜间气温低，应及时调整空调的温度；

2.生活在空调房里，要多喝一些开水，且时间不要待的太长，要经常开窗换气；

3.不要在大汗淋漓时立即进入空调间，可先换掉湿衣服或者用湿毛巾先擦拭身体；

4.空调要勤清洗及消毒，以防致病原微生物在过滤器上繁殖生长。