什么蔬菜水果含纤维素高

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什么蔬菜水果含纤维素多

张月美主任医师

济宁市中医院

三甲

患者可以多吃芹菜，白菜，菠菜，油菜等都是富含纤维的食物，也可以多吃香蕉，柚子等都能够起到一定的润肠通便的效果，如果症状比较严重，采取物理的方式得不到有效的改善，可以选择服用润肠通便的药物进行治疗，平时多做腹部的按摩，促进肠道的蠕动能力，缓解便秘。

蔬菜含纤维素吗

谢琪主任医师

桂林市人民医院

三甲

蔬菜是为良药元素最多的一种食物，而且蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止。

含纤维素多的蔬菜

赵凯主任医师

安徽医科大学第一附属医院

在这个充满油腻的时代，合理的吃一些含纤维量多的食物，有助于人体的身体健康。日常生活中一些食物含有较丰富的纤维素，比如白菜、南瓜、菠萝、紫菜、木瓜、香蕉、各种粗粮。

含纤维素多的蔬菜水果

陈章强主任医师

江西省人民医院

三甲

膳食纤维对人体健康很重要,日常生活中如果食物选择得当,就不需要额外补充了,有些水果和蔬菜中含有丰富的纤维素,如包心菜、萝卜、蕨菜、大白菜、西芹、石榴、樱桃、苹果、竹笋、蚕豆、小扁豆、燕麦、香蕉等,可以根据个人喜好更换使用。此外,还应积极参加体育锻炼,增强体质,保证充足睡眠,避免熬夜。

含纤维素较高未加工的蔬果有哪些？

张心海主任医师

四川省中西医结合医院

三甲

水果类的樱桃、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨、香蕉等，各种谷物、豆类、薯类等都含有丰富的膳食纤维。像蔬菜类的蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、竹笋等，人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。

什么蔬菜水果含纤维素多？

孙向阳主任医师

敦化市第二人民医院

常见食品的纤维素含量如下：麦麸：31%谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类：6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

含纤维素的蔬菜和水果有那些

高艳芝副主任护师

锦州市中心医院

三甲

纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下： 麦麸：31% 谷物：4-10%，从多到少排列为小麦

含纤维素多的蔬菜水果有哪些

李华副主任医师

辽宁省朝阳市中心医院

食物中的纤维素，对人体的健康有着重要的作用，日常生活中如果食物选择的恰当，就不需要进行额外的补充，饭食中有一些蔬菜和水果都富含纤维素，比如包心菜，萝卜，蕨菜，大白菜，芹菜，西瓜，菜花，油菜，石榴，樱桃，苹果，竹笋，蚕豆，小扁豆，燕麦，香蕉等，可根据个人喜欢替换食用用。平时还要积极参加体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，避免熬夜。

什么食物含纤维素多

胡瑛主治医师

聊城市人民医院

三甲

一般纤维素多的食物?蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等祝健康。

吃什么东西中含纤维素多

陈启众副主任医师

宁夏医科大学总医院

含纤维素多得食物主要有，麦麸；谷物：从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米，黑米；麦片；马铃薯；豆类：黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆，无论谷类,薯类还是豆类加工得越精细，纤维素含量越少。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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