控糖饮食、生活记录2021、6、10空腹...

控糖饮食、生活记录

2021、6、10

空腹血糖：6.5

早餐：自制酸奶，水煮蛋，焯水西兰花，海鲜菇炒茭白，清炒黄瓜

午餐：清炒刀豆，拌焯水空心菜，早上剩的菇炒鸡腿

晚餐：96克三色糙米米饭，拌焯水菜心，牛肉粒淋蒸茄子，清蒸鱼
PS：餐二血糖：8.2

2021、6、11

空腹血糖：5.9

早餐：自制酸奶，蒸蛋，西兰花 花菜混炒，平菇炒丝瓜

午餐：68克三色糙米米饭，拌焯水油麦菜 菜心，辣椒炒四季豆 刀豆，红烧鲍鱼
PS：餐二血糖：7.6

晚餐：96克三色糙米米饭，拌焯水天津白，牛肉焖青豆 杏鲍菇
PS：餐二.血糖：6.3

说说：真的得时时警醒自己，这段时间空腹血糖真的让我无语了，回顾、反思、总结：原因出在瓜子和香酥脆红枣上了，由其是脆红枣，烤制的，虽每次3颗，最多不超4颗，量变到质变，作用是慢慢显现出来的，吃了几天后才在空腹血糖上体现出来，一旦血糖持续上去，再次调整花的时间也长，真的费老大劲了，已停香酥脆红枣和瓜子几天了，空腹血糖才下来。糖人真不能嘚瑟，一嘚瑟，血糖就打脸。