明知不努力会后悔，但就是努力不起来，怎么办？ | 大叔问答 Vol.04
读者提问
大叔回答
NO.1
我们努力的动力
来自哪里？
很多人在做出改变和努力时，往往会采用 “消极后果”的方式来刺激自己，比如 “不努力就会被社会淘汰”、“不努力找不到老婆”。可这真的有助于我们实现目标么？
研究发现，我们的大脑在面对坏信息时能逃则逃。比如，当我们听到 “失败”、“被淘汰”的信息时，会本能的抗拒。[1]
所以当我们告诉大脑 “不努力就会后悔”时，大脑感受到的不是动力，而是威胁、想要逃避，进而更不想努力。
“消极后果”不能带给你动力，我们更应该关注 “正向、积极”的奖赏，也就是目标。
而在你的提问中，大叔感受到“好工作”、“娶老婆”对你来说，并不是你真正想要实现的目标，你不想过人云亦云的 “对“的生活，你想拥有的是 ”有意义“、”有价值“的生命。
只是暂时，你还没找到真正想要实现的目标。
NO.2
为什么我们会不知道
努力的目标？
大部分人都讨厌迷茫，而在某种程度上迷茫是我们成为自己的过程中，必不可少的一段经历。
我们从认同父母的价值观，到建立起自己的价值观的过程中，会经历以下 3 个阶段。[2]
a.早闭状态：认同父母与社会标准下的目标与三观，未经历冲突与探索
b.延缓状态：无明确目标与三观，正在经历冲突与探索
正在试图探索并重新建立自己的身份与三观，但尚未找到答案。
c.达成状态：有明确目标与三观，内心不再有冲突
完成身份的认同，有明确的三观和目标，了解我是谁，我想要的是什么。
你觉得迷茫，很可能是处在延缓阶段，觉得考研不是自己想要的，回家考公也不是自己想要的，但真正想要的是什么还尚未探索清楚。
这背后的原因，是因为我们对自身了解不足、尚未建立完整的 “我是谁”、“我想成为谁”的身份概念，没有找到内心的渴望。
所以，我们就会觉得 “本职工作不喜欢”、“考研考公都无聊“。
NO.3
如何找到努力的
真正动力？
在马斯洛的需求理论的五大需要中，其实还隐藏着我们内心一重深层需求，它是你内心深处的冲动，是你真正的欲望，是你的生命力。
找到这份深处需求，能帮助我们探寻 “我是谁”“我想要的是什么”，进而激发行动的动力。具体可以怎么做呢？
1.重新发掘过往记忆的感受
假如我现在问 “你想要的是什么？”，很多人都会懵掉。当我们完全主观去看待自己时，很难真正了解和认识自己。更好的方法是，跳出主观自我，以第三视角看待过往自己，尤其是要关注过往发生事情的细节和感受。[3]
一方面，你可以回忆寻找印象深刻的事情。你可以回想一下童年时期，你最爱做的两件事，并努力回忆你做这些事的具体场景。
比如：“我比较内向，小时候最喜欢的事大概就是看漫画书了，有一年大年三十，书店居然还开着，一个人都没有，我躲在里面看一整天特别爽。”
或者 “小时候特别喜欢用纸叠各种东西，有一年我手工做了一个风铃，上面挂了纸鹤、小船还有铃铛，送给了我最好的朋友，她特别喜欢。”
你也可以试着描述这样的两件事，然后，请把这些句子提炼成 “我是一个喜欢……的人” 的句式，例如：
“我是一个喜欢幻想的人”
“我是一个喜欢动手做精细活的人”
另一方面，回忆下你人生中的重要事件。
我们以填报志愿为例。当初填报志填 “计算机专业”时，想的是赚钱多，可内心隐隐有种 “随便“”乏味“的感觉。你又想到周围人都说不能报的红牌专业 ”心理学“时，内心隐隐有些 ”向往“。
当然这只是一个例子，通过对过往很多事情细节与感受的回忆，你可能机会发现某些被忽略的事实与真相，而这部分可能正是源于你内心真正的渴望。
2.分清工作的乐趣
大概 90% 的人都会觉得，只要是工作，就没有开心的。所以要找一份让自己开心的工作，根本就不可能。
真的如此吗？
英国作家阿兰德波顿觉得，那是我们误解了所谓的开心。工作的开心分很多种，不一定每个人的开心都一样。
工作的乐趣，大概可以分为这些：
赚钱的乐趣；
美的乐趣；
创造的乐趣；
理解的乐趣；
自我表达的乐趣；
科技的乐趣；
帮助别人的乐趣；
领导的乐趣；
独立的乐趣；
秩序的乐趣；
……
而每个人在工作中感觉到的乐趣，是不一样的。
而这些乐趣，可以跟第一步里的乐趣相对应，如果你是一个从小爱漫画、喜欢天马行空的人，那么对你来说工作的乐趣应该是创造；
如果你是一个从小在过家家中扮演老大的人，那可能对你来说，工作的乐趣是领导。
也有可能，你喜欢跟别人聊天，那么一份能够让你自我表达的工作，可能会给你带来乐趣。
3.积极尝试与向外探索
没有任何方法，能帮助我们立刻找到内心的渴望和冲动，这需要我们不停地向外探索去尝试。
去阅读书籍、看纪录片、去旅游、尝试各种各样的事情，可能会发现世界更真实的样子，知道自己想要怎样去生活；
去谈恋爱、交友、和各种各样的人打交道，在这个过程中可能会发现在关系中自己是怎样的，希望对方在关系中怎样表现。
在尝试与探索的过程中，别忘了积极关注自己的内在感受，究竟喜欢什么、想要什么，或许这份感受会帮助我们找到答案。