做了八年糖尿病科普，阅尽糖友控糖成败，想说给患者听的大实话

“没有会”的会长本尊

每次会长发出糖友控住血糖，活出精彩的内容，评论里最多的，是追问主人公控糖的具体方法。

平日里糖友来问的，也往往是“糖尿病吃什么药最好？”“吃xx食物能降糖？”“并发症用什么控制？”总希望能得到一个简单直接的答案——比如一种神奇的疗法、一个神医、一台机器、一种药、一种食物、一个控糖绝招。这样就能“简单粗暴”的解决问题。

会长很理解这种迫切的心情，但在当下的医疗水平下，还没有出现真能够一劳永逸的药物、仪器、疗法、食物和控糖绝招。

这句话肯定不讨喜，会招致很多人的反对甚至攻击，有人会举出言之凿凿的案例，来证明会长说得太绝对 —— 江湖上已经有很多潜在的诺贝尔医学奖得主，已经攻克了这个难题。正以“谁用谁知道”+高价的方式，造福广大糖友。

在收“智商税”大行其道的糖尿病领域，造就了如此之多骗子的根本原因，是因为有足够多的人愿意当“韭菜”—— 所有人都迫切地想治愈糖尿病，甚至不惜寄托于虚假的希望。

而真正的六字真言：“管住嘴，迈开腿”却被视为烂大街的老生常谈，总在嘴上，却不走心，更难以体现在行动上。

会长常常说：控制糖尿病的知识和技能，看一两本靠谱的科普书就足矣，糖尿病如此长的病程，哪怕花个一两年，慢慢学起来，也必定能在五年内见到成效。

而现实的情况是，很多十几年甚至几十年的糖友，连一些糖尿病基础知识都不太了解，更别提血糖控制的水平和能力了。

有人说：“你永远叫不醒一个装睡的人。”会长觉得这句话非常有道理，但装睡的人总有一天要“醒来”，当人们终于领会到面对糖尿病不是“一招制敌”而是“论持久战”的时候，总会需要一个获得控制糖尿病正确知识和方法的平台。

长期控糖，掌握具体的方法容易，但是旷日持久的自律和坚持，非常不容易。所以，要控糖，先治心 —— 观念改变选择，选择决定治疗方法，而治疗方法决定了糖友的最终命运。

湘雅医院的一位医生说过：“糖尿病的治疗有教科书，但没有人是按教科书来生病的。”所以，控糖注定是“千人千面”的——如果你只想着从别人那里“依葫芦画瓢”，而不是取其精华，结合自身的情况来灵活应用，就可能发现别人的蜜糖是你的毒药。

所以，除了远离骗子，远离智商税之外；不要迷信专家，不要迷信教科书，不要迷信“网红”糖友，甚至不要迷信正在写这篇文章的会长。

同样的药物，有人吃了治病，有人吃了要命；同样的食物，有人吃了没事，有人吃了会过敏；同样的剂量的降糖药，有人吃了血糖还高，有人吃了却会低血糖；同样的运动，有人意犹未尽，有人却拼尽全力。

没有哪位专家，哪位神医，哪位网红，能从你的几个问句，几张检查单里，分辨出如此多的“个体化”，给出完全切合你实际情况的靠谱的治疗方法。即使是最有经验的医生，都需要尝试、摸索、分析和调整的过程。

除了建议就近寻找一位靠谱的内分泌医生长期跟随，不要随意更换之外——你才是你自己的专家，在这个世界上没有人比你自己更了解你：管好你的糖尿病是医生的事，是家庭的事，是社会的事，但归根结底是你自己的事。

控糖很简单，简单到一本科普书就能掌握个七七八八；控糖又不太简单，因为要摸索、求证、长期坚持。

当你真正意识到管好你的糖尿病，并非一招一式可以奏效，也并非一朝一夕之功。我们才能静下心来，用正确的心态和方法，坚定不移的走向那糖尿病终将治愈的未来。

愿你学到很多糖尿病知识，还能过好这一生！