早晨醒的早， 一个小动作就能调理好

为什么早晨醒的早与肺不好有关呢？简而言之肺主一身之气，凌晨3点到5点正是肺经当令的时间，如果此时醒来，多是肺气不足的表现，“气为血之帅”，气行血亦行，气虚血亦虚，气滞血亦滞。肺气不足，血也就失去了前进的动力，难以到达周身各处。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安，就会造成失眠或过早醒来。还有一种情况，就是本身气和血都比较虚，比如老人、体质虚弱的人，在进行气血分配时，就有些力不从心，也就是气血不够用了。心神得不到滋养，也会出现失眠。

有些人晚上一睡不着就爱着急，可越急越睡不着。此时睡不着也没关系，也可以在这个时间段来练练赤龙绞海。

怎么练习赤龙搅海呢？“赤龙”，指的是舌头，“海”，则是指口腔。“赤龙搅海”说的意思是：把舌头在口腔里有意识地转动、搅动，以刺激唾液分泌，等大量唾液分泌出来后，再把唾液缓缓咽下肚子。古医书记载为“赤龙搅华池，天河水逆流”，“天河水逆流”意思是说，通过搅舌头，体内的水份就会从下面上升到口里，然后化成唾液分泌出来——讲的多有意境！

“赤龙搅海”的具体方法是这样的，自然放松肢体；排除杂念，闭目，合口，用舌先从左上牙床内侧转至右，接着从右上牙床外侧转向左，再从左下牙内侧转向右；然后再从右下牙外侧转向左，如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮嗽口9次。具体做多少次，以上的数字只是个参考，能够做到刺激唾液腺分泌尽量多的唾液再咽下，就已经足够了。津液自生，渐至满口，分作3次，缓缓咽下。持之以恒，可收到精盈、气足、神全的效果。“赤龙搅海”为什么能够产生很多的津液呢？因为在我们舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，我们称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。新经络公众号提示：当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽九次。可别小看这个办法，《太上黄庭经》有载：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”《太元气经》则认为唾液如甘露一样可以“溉五脏、蒙五彩”。一些著名的养生家，如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至，认为其可以消除疾病、延年益寿。

唾液为什么会有这样神奇的功效呢？在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足；同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。一般来说“赤龙搅海”在凌晨3点到5点习练的效果最好，其它时间练习也有好的效果，只不过凌晨3点到5点习练的效果最好！为什么呢？

因为唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以此时练习“赤龙绞海”补肾的效果是最好的。肾又为先天之本，五脏六腑之根。另外，肾还有一个功效，就是纳气。纳即“收纳、纳藏”，也就是说肺吸入的气，先要纳藏于肾，然后再进入人体。肾收纳正常，呼吸才能正常，肾纳藏功能弱，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘，这样对肺功能的正常发挥也是不利的。可见，“赤龙绞海”既可补肺气，又可化生气血，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。难怪《太元气经》中有“天地有泉源，非雷霆功则气不能润荡万物。人身有津液，非咽漱则无从溉五脏、蒙五彩……”的论述了。古人把唾液称为“金浆”、“玉液”、“人参果”，曾经有僧人坐禅，几天几夜不吃不喝，其奥秘就是吞津液以养生。就连我国著名的思想家及炼丹家老子都认为，最好的灵丹妙药就是自己的津液（唾液）。其实，最好的养生方就在我们身边，就看你是否有一双慧眼去识别了。