最强大脑，五分钟教你联想记忆法打造自己的记忆宫殿 （一）

要说能在短时间内快速提升自己的一些技能，除了手绘，快速阅读，运动健身等，还有一处被许多人遗忘的宝库，就是联想记忆法了。

最强大脑不是天生的，是可以通过刻意训练在短时间内习成的。与其惊叹别人非凡的记忆力，不如开始花点时间科学学习提升记忆力的方法。

最近学了一些关于联想记忆法的微课，整理了一下分享给大家。

联想记忆主要分为四步法：

1，熟悉理解

将所看到的一段话，诗词，英文等通读一遍，熟悉理解其中的意思。

2，关键词联想。将整段拆分，剔骨

将每句话进行关键词联想，提取关键词顺序为：名词>动词>形容词，将提取的关键词图像化。

3，画面定桩（记忆宫殿）

将每句话（每部分）依据选定的桩（数字桩，身体桩，文字桩，地点桩），以一定的逻辑顺序进行生动的故事构造。调动五官，故事越夸张怪诞，记忆越深刻。

这是最重要的一步，需要多加练习。

4，回忆，查漏补缺

根据构造的故事，重走一遍记忆宫殿，发现较难记忆的点，修正自己的记忆宫殿。

画面定桩这个环节是最核心的一环。可以加深记忆的桩主要有四个，数字桩，身体桩，文字桩，地点桩。依据各桩所代表的逻辑关系，运用联想记忆是记忆宫殿的核心。

首先要熟记各桩，或自己联想构建一些桩，这是记忆的基石。

1，数字桩：

记忆数字桩的方法主要从音，形，意三个视角切入。

音： 12 婴儿  13 医生

形：2 鹅 6 勺子 8 葫芦

意：09 有9条命的猫

也可以搜索世界记忆大师的数字编码作为参考，构建自己的数字编码：

00 望远镜   01 冷饮  02 铃儿  03 三角凳

04 汽车      05 手套  06 手枪  07 令旗

08  葫芦      09 猫    10 棒球    11 筷子

12  婴儿        13 医生  14 钥匙   15 鹦鹉

16 石榴        17 仪器   18 腰包    19 药酒

20 恶灵       21 鳄鱼   22 双胞胎 23 和尚

24 闹钟       25 二胡   26 初中班级  27耳机

28 恶霸       29 阿胶   30 山林     31 鲨鱼

32 扇儿       33 姗姗姐姐  34 绅士 35 山虎

36 山鹿       37 山鸡    38 妇女     39三九感冒灵

40 司令       41 司仪    42 柿儿     43 石山

44 石狮       45 师傅    46 饲料    47 司机

48 石板       49 炼丹师  50 武林   51 劳动者

数字桩在我看来主要有两个用处：

1，直接记忆

可将需记忆内容的数字联想转化为对应的数字桩。

比如你现在就可以记忆很多以前记不住的电话号码

2，依据数字桩构建记忆的顺序逻辑模型

2，身体桩：

依据下图身体桩构建记忆的顺序逻辑模型

3， 文字桩：

这个应用得比较少。

4， 地点桩，记忆宫殿

地点桩可要好好地说一说。选用熟悉的环境，想像自己在记忆宫殿游走，按照一定的顺序和间隔选择10个左右大小相近的物体作为图像依附的地点桩。一般可以一组10个地点桩，5组地点桩区域。比如下图是一组在卧室组成的10个地点桩。按一定顺序另选4组地点桩，如厨房，餐厅，客厅，书房，每组地点桩选取10个。这样就有50个地点桩了。50个地点桩足以应对日常的记忆任务了。

将地点桩的整体及部分都拍证件照，整理做成PPT，随时查看记忆自己构建的记忆宫殿。

选择雷区有以下四种，

易掉的物品：灯具，壁画，树顶的东西等

黑暗的物品：黑色的模糊物

二维事物：容易忘记

连续的地点桩在一条直线上：没有节奏，容易遗忘

拓展视频：TED视频，每个人都能掌握的记忆技巧

记忆宫殿的构建需要花费很多的时间和精力。未完待续，下节讲讲如何利用记忆宫殿构建故事进行联想记忆。

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