学芭蕾!记口诀!事半功倍
体态
挺起胸抬起头,重心始终在前头。
前缩腹后收臀,精神集中要提神。
提住气不发僵,正常呼吸要平常。
以上要领要记清,贯穿一身到始终。
软开度
学舞蹈练软度,这些都是刚起步。
压压腿有点疼,不疼怎能把功成。
下竖叉摆正胯,后胯着地才算下。
下横叉不要怕,疼的不行说说话。
软开度不解决,其他动作不好学。
踢腿
踢腿要有爆发力,膝盖伸直腰要立。
三分压腿七分踢,掌握要领多练习。
要领不对老师气,长大以后要哭泣。
该勾勾该绷绷,松松垮垮会添堵。
擦地
做擦地找体态,两腿夹紧转向外。
擦出去腿要直,感觉力量到脚趾。
收腿要用内侧夹,外侧肌肉不发达。
擦地注意开绷直,要领准确腿好使。
蹲
要做蹲往下压,身体直立打开胯。
两腿外开朝两边,下蹲膝盖找脚尖。
往上起膝盖夹,脚跟先落腰背拔。
要想将来跳的高,首先要把蹲做好。
小踢腿
身体直立脚拔地,动力腿找爆发力。
二十五度要静止,收回也要把劲使。
脚位准且要长,快出快收力量强。
力度训练很重要,影响将来做大跳。
单腿蹲
单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。
同时直同时弯,膝盖打开不能关。
要呼吸要伸长,个头往上长一长。
弹腿
高弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。
立直腰提住胯,重心控制脚掌下。
不能甩不能揣,力量控制要内在。
腰
腰是动作一轴心,做不好它可不行。
做下腰要牢记,呼吸畅通别憋气。
前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。
提呼吸要吐气,规格要领要牢记。
把杆
把上动作认真做,规格要领不能错。
勤奋学刻苦练,功夫才能看得见。
不要急不要燥,踏踏实实才有料。
找感觉找要领,成功之路有真理。
单腿转
单腿转找直立,留头甩头要牢记。
胯摆正腿放好,重心才能不乱跑。
往上立不憋气,规格要领想仔细。
平转
练平转走直线,留头甩头向前看。
膝盖伸直不能弯,两腿距离同胯宽。
重心直立两腿间,高高立起半脚尖。
胳膊平肩下沉,眼大眼提住神。
跳
把上动作做得好,中间跳才毛病少。
做小跳直膝盖,脚尖绷直身别乱。
做中跳很重要,掌握要领往上跳。
小跳中跳为大跳,多动脑筋找诀窍。
往高跳姿态美,提臀发力靠两腿。
姿态美感觉好,多练习来空中找。