“初老症”有哪些征兆?超过三条,可能已经老了,现在开始保养

恐惧变老,是中国人最显著的特征之一。英国曾对12个国家展开关于“恐惧变老”的调查,普及面超过12万人次,结果显示,中国是这12个国家中最怕变老的,那么缘由在哪里呢?《中国妇女报》2016年曾刊登过关于惧怕变老的原因,女人担心变老后失去经济来源、失去容貌魅力,男性则比较害怕性能力下降、体力下降等尴尬问题。

然而,人类是生物体,长生不老、青春永驻依然停留在神话小说中,科学实现仍然遥遥无期,所以即使对变老恐惧到骨子里,“老”是绝不会对我们有任何同情心的,但变老之前却有很多提示,它们或许是生理上的衰变,也可能是心理活动的变化,当收到这些提示时,我们需要多加保养延缓衰老,对抗变老加快的速度。

变老之前有许多外在表现,根据生理和心理变化,我们可以大致归结为8种,如果你已经有了其中3种甚至更多,那么一定要尽快开始身体保养,与衰老做斗争。这8种是最为普遍的表现,90%以上的人衰老都是从这些表现开始的:

  1. 熬夜能力逐渐下降
  2. 记忆能力下降明显,虽然对几年前甚至更远的事记忆清晰,但往往连几分钟前放的钥匙都找不到。
  3. 体力下降,衰老是全身性器官功能下降,心肺功能下降最为明显,之前5公里轻轻松松,如今上楼梯都喘。
  4. 醒得越来越早。
  1. 不再爱吃饭店的重口味菜饭,偏爱清淡养生口味。
  2. 脾气不再火爆急躁,遇见事情反而能沉着冷静地思考。
  3. 之前觉得枯燥的读书练字、戏曲国学,更加容易接受。
  4. 更加关注身体健康,会刻意体检、锻炼身体。

这8种表现是变老的开端,但由于现在社会工作压力大、生活节奏快的原因,这些表现的发生越来越年轻化,更多的体现在了80、90后身上,所以,如果你有了其中3种表现,请及时开始关注身体状况,用保养方法对抗提前到来的衰老,当然,已经到了年龄的老人也可以采取养生方法进行保养,让自己容光焕发。

怎样保养才是比较有效的呢?

对于男人来讲,更多人关注的是自己的内在保养,相对于女人追求精致外表,男人更喜欢体格雄健。如果想要达到这种效果,不论对于“提前衰老”的年轻人还是真正开始衰老的老年人,不要过分追求药物缓解,而是改善生活习惯。

关于对抗衰老的关键因素,主要在于“荷尔蒙激素”的分泌,男性荷尔蒙主要是指雄性激素,女性荷尔蒙主要是指雌性激素,因此,对抗衰老的秘法在于提升荷尔蒙分泌指标。因此,男性当以激发雄性激素为主,主要方式就是“运动”,同时减少那些对内分泌系统有损害的习惯,比如爱吃油腻、抽烟喝酒等恶习,内分泌系统是体内激素分泌的源泉,如果因为恶性习惯将内分泌系统破坏掉了,那么怎么补都是于事无补。

女性抗衰老关键在于雌激素分泌,研究显示,女性在恋爱期间雌激素分泌是平常阶段的1.5倍,所以恋爱的女性更有魅力。当然,这不是在鼓励女性不断追求新的恋情,始终如一才是最好的。女性日常保养有年龄分段,在51岁左右,这是女性绝经期分水岭(大部分女性在51岁左右绝经),绝经前与男性一样,通过调节运动、饮食、作息增加雌激素正常水平分泌就够了,比如做瑜伽、有氧运动、饮食清淡、早睡早起等良好习惯;绝经后,可以通过吃雌激素食物和药物弥补,豆浆、豆腐等豆制类食品雌激素丰富,药物主要是短效避孕药,效果显著。

其实不论男女,对衰老的恐惧都是一样存在的,只是面对衰老的心态不同,有人畏惧衰老而愿意给骗子送钱,比如做卵巢保养之类的手段,完全无效,也有人平淡看待,调节心态迎接老年生活,更多的创造快乐时光,争取在有限的年华做更有意义的事情,所以,既然衰老是无可避免的,我们只能通过正常手段延缓进程,用乐观心态迎接它,给自己一段与众不同的老年时光。

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