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今天是农历年正月十四，明天过后这个春节就算过完了。今早起床空腹称体重，42.1kg，除夕那天的空腹体重是42.9kg，万万想不到啊，过完年我的体重没上涨，反而下降了。

内心忍不住窃喜，这是我这么多年来唯一一次过完春节不长肉的，以往春节假期结束都要胖好几斤，得花好长时间才能恢复到过年前体重。

我想起这段时间微博有一个热搜话题叫#疫情结束见面谁也别笑谁胖#，因为这个春节赶上了肺炎爆发，大家每天都宅在家里，日常活动就是吃，睡，玩手机，所以特别容易长胖。

不少网友哀嚎不能再这么吃下去了，有人打算绝食，有人抗拒吃饭，满屏幕都是大家对于长胖的调侃。

我特别能理解这种心情，因为我自己以前也逃不掉过年长胖的命运，但我今年却很好的保持住了自己的体重，这并非老天对我太好，而是我自己努力获得的。

今天就来跟大家说一说，我是怎么做到过完春节不长胖的。

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我对比了今年过年与以往过年，从生活方式和饮食规律寻找其中的区别，找到4个保持体重的主要原因。

首先交代下背景，我以往过年都是回老家过的，今年由于疫情严重就没回去，我选择留在我的工作地——惠州，所以在生活方式上还是有很大的差别的。

在老家过年，每天只吃两餐，早上十点多一餐，晚上五六点一餐，有时候还会吃宵夜。过年的食物特别丰富，基本上以肉食为主，每一餐都摆了满满一桌子菜。

由于在家过年的氛围比较浓厚，一大家子围坐在桌边吃饭，大家一边畅谈一边吃，所以很容易吃过量而不自知。所以虽然一天只吃两餐，但一整天肚子都是撑的。

在惠州过年完全不一样，每天的三餐都很准时，而且饮食适量，从不过量，暴饮暴食是绝对不存在的，只要一吃饱就会很自觉放下筷子。

饮食规律是我保持体重一个很重要的因素，因为大部分肥胖都是因为饮食过量，只要控制好食量，就杜绝了肥胖的可能。

大家之所以过完年会胖，都是因为在家吃得多，不控制量，想不胖真的很难。

在老家过年，家里堆满了各种各样的零食，这是一直以来的传统，每家每户一到过年就会采买很多零食，饼干，糖，瓜子，花生等。

家里堆满零食的后果就是，只要一有空坐下来，就会忍不住吃零食，即使根本不饿，一吃就就停不住嘴。

我在惠州过年，由于平时不吃零食，所以过年只是为了应景买了一些零食，雪米饼，酥饼，沙琪玛，小鱼干，没了。

零食少，就不存在过量吃零食的情况，只是偶尔嘴馋吃两个米饼。所以零食不会对我的体重造成很大威胁。

这一次过年我还有一个重大发现，只要我今天吃了零食（我一般都是吃两三个米饼，沙琪玛，小鱼干），第二天体重就会上涨，但如果不吃，第二天就会降到平均体重。

这是我监测过年期间体重发现的一个规律，这也从正面说明了一个问题，零食是造成肥胖的罪魁祸首之一。

我每天都吃水果，这是我这几年保持的一个很好的习惯，不因春节而改变。

我吃水果一般都安排在下午，午饭后一两个小时或者晚饭前一两个小时，我比较喜欢吃苹果，我会把苹果切小块，拌着酸奶一起吃，味道和口感很好，酸酸甜甜的很解腻。

水果是很好的促进消化的一种食物，过年期间饮食过量之后，可以吃水果来促进消化，最好用水果代替其他零食。

在惠州过年，我每天都会在下午跳绳25分钟。这也是我保持体重的一个重要因素，因为跳绳可以帮助我消耗体内多余能量，避免脂肪堆积。

无论你想减肥还是保持体重，运动都是一个很健康的选择，它主要的作用是消耗多余能量，特别是像过节，吃得多运动少，体内会有很多无法消耗的能量。

如果不运动，吃进去的食物产生的能量就无法得到很好的消耗，自然就长胖了。

主要是这4点帮助我保持了体重，如果我不这么做，而是反其道而行，我想我的体重会很快失去掌控。

这个春节马上就过完了，那么接下来就要考虑该如何减掉春节期间长的肉了，不然三四月要徒伤悲咯。

以上我所使用的四个方法大家都可以试一试，它可以有效的帮助控制体重，不让体重继续往上涨，如果能长期坚持，还可以帮助减重。

其实减肥和保持体重真的没那么难，只要掌握正确的方法即可。不妨试一试这四个小方法吧。