女人40岁后不想乳腺结节，坚持管住嘴多动腿，还预防乳腺增生

乳腺结节，是女性朋友间最容易发生的肿瘤之一，目前真正的发病原因还不知道，但是总结为与内分泌、基因、生活环境等等有关。四十岁之后的女性朋友更容易发生乳腺结节，其实最主要的原因还是和内分泌、生活习惯有关。因为女性朋友的更年期在四十五岁左右，女性朋友在四十岁的时候很多激素水平已经开始逐渐紊乱了，所以这也就造成了四十岁之后的女性朋友乳腺结节多发的原因。那么四十岁之后的女性想要预防乳腺结节，那么就要注意两点：管住嘴、迈开腿！

第一，管住嘴。

四十岁的女性朋友想要预防乳腺结节，就要知道什么东西能吃，什么东西不能吃，接下来就再分两种情况为大家介绍：

（一）、这几类食物不能吃。

①、生冷刺激食物。生冷刺激的食物会刺激人体的内分泌系统，其中最明显的就是子宫和卵巢的内分泌系统，它们遇冷就会内分泌出现失调，而这两个器官所分泌的雌性激素就是作用于乳腺的，由此就可能导致乳腺分泌异常，引起乳腺结节。

②、含咖啡因的食物。职业女性总喜欢泡一杯咖啡来提神，其实这对乳腺结节的发生有促进作用。原因有两点，咖啡中的咖啡因会刺激雌激素分泌，促使乳腺增生，导致乳腺结节；另一点原因就是乳腺结节会促肾上激素分泌旺盛，最终导致人体内分泌失调，引发乳腺癌，形成乳腺结节。

③、烟酒类食物。烟中含有的尼古丁和酒精会对内分泌造成紊乱，导致乳腺癌的增加，造成乳腺结节的出现。研究也同样发现，那些喜欢抽烟喝酒的女性患上乳腺癌的风险要远高于普通女性。

④、高盐成分的食物。高盐食物不吃的原因也有两个，一个是高盐食物中含有的盐分会刺激身体的内分泌系统，倒置分泌失调作用于乳腺细胞，导致乳腺细胞生长异常；还有一个原因就是高盐食物容易诱发癌症，不仅仅是胃癌，所有癌症的发病率都好远高于那些饮食清淡的人群。

⑤、隔夜饭菜。四十岁之后的女性大部分都是已为人妻或人母的人了，所以肯定会为了节约而去食用隔夜饭菜，隔夜饭菜中的亚硝酸盐和微生物含量都非常多，经常食用，会增加患上乳腺癌的风险，从而导致乳腺结节的出现。

（二）、这几类食物要多吃。

①、豆制品。经常听到有小叶增生或乳腺结节的女性朋友不要多吃豆制品，会导致增生结节情况加重，这是正确的建议，但是作为预防乳腺结节来说，豆制品却可以起到调节激素水平的作用，所以豆制品是非常适合预防乳腺结节的女性朋友食用的。

②、含有维生素的食物。一般含有维生素的食物大多都是新鲜的蔬菜水果，首先蔬菜水果营养比较丰富，其次维生素可以通乳散结，还能提高自身免疫力，可以有效的预防结节的产生。

③、能够疏通乳腺的食物。四十岁之后的妇女大多不再生育，所以乳腺增生更容易发生，女性朋友多吃一些能够通乳散结、疏通乳腺的食物，其实可以更好的预防乳腺增生。

④、防癌、抗癌的食物。乳腺结节发生的原因之一就是乳腺癌，所以预防乳腺癌也是非常重要的，所以大家可以多吃一些含有防癌抗癌成分的食物，例如牡蛎等食物，预防乳腺癌的效果就很好。

第二，迈开腿。

这里的迈开腿，其实指的就是多运动。作为女性朋友，大多数人其实并不是特别喜欢运动，尤其是随着年龄的增长会越来越不爱运动，这其实就给乳腺结节造成了可乘之机，所以想要预防乳腺结节，一定要多运动，运动时注意以下几点。

（一）、不要久坐、久站。久坐和久站都会对女性朋友的胸部产生压迫，这是因为重力的影响。久坐、久站会导致胸部血液循环发生障碍、新陈代谢缓慢，所以长此以往会导致乳腺结节的发生。四十岁之后的女性朋友新陈代谢本就开始降低，女性朋友一定要避免长坐、长站、长期不动。

（二）、运动时穿运动内衣。四十岁的女性朋友们运动时不会再精致到要换个内衣，其实运动时穿普通内衣反而不好，因为胸部收到了挤压和束缚，同样无法起到促进血液循环和新陈代谢的作用，反而会引起代谢产物的堆积，导致乳腺结节的发生。

（三）、多做有氧运动。女性朋友四十岁之后建议多做有氧运动，可以更好地促进新陈代谢和血液循环，这样也不会消耗过多的体力，也能够达到作用的效果。

（四）、运动之后不要喝冰饮料。运动之后，全身毛孔打开，血液循环加剧，此时喝冰饮料容易造成血液不畅，出现阻滞；而冰饮料本身也对身体内分泌系统有刺激作用，所以也容易引发乳腺结节。

“管住嘴，迈开腿”，其实这条法则适用于所有健康问题，尤其是想要变美丽的女性朋们。所以，从今天开始，就让这条“真理”贯彻我们的生活吧！