养肺有诀窍:做好这9点,你的身体会感谢你

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古人云,肺为娇脏,须慎养。不然很容易引起呼吸道疾病。慢性支气管炎 或者我们说的阻塞性肺气肿、肺心病等比较严重的疾病。但是现在无论是环境,还是人们的自身习惯,都让肺部疾病频频高发。要想不生病,首先我们要防治肺部疾病的发生。

肺脏在中医来讲,称为“华盖”。为什么叫“华盖”呢?因为它居于五脏六腑的最上面,它就像一把雨伞一样,遮挡着我们的五脏六腑。所以,肺部健康对于我们人体来说是非常重要的。

肺为清虚之脏,其质娇嫩,不能容纳丝毫异物,否则容易引起咳嗽等症状。肺脏本身是娇脏,不耐寒热,所以每当气候变化的时候,都可能侵犯到肺脏。如果我们感受外邪,导致肺的宣疏功能失常,轻症的患者往往出现一些上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等症状。随着病程的日久,我们有的病人就会慢慢地发展成为支气管哮喘、慢性支气管炎或者阻塞性肺气肿、肺心病等比较严重的疾病,而且还会影响到其它的五脏六腑。

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。秋季是最适合养肺的,但是其实一年四季当中,肺部的保养都是特别重要的。所以要想不生病,首先我们要防治肺的疾病的发生。

怎样养肺才能事半功倍呢?

1. 拒绝干燥

实际上,在北方,秋冬季节本身雨水少、干燥、气候不好,所以是最容易侵犯呼吸道的。所以在北方地区,秋冬季节很多人都喜欢用加湿器来提高室内湿度,但是殊不知,加湿器用不好,不仅不能养肺,还会导致肺部疾病的发生!

日常我们使用加湿器的时候要注意,不要用普通的水,而是要用“蒸馏水”,这样出来的气体对人体没有伤害。普通的水,因为里面含有很多杂质,所以它雾化出来的蒸汽富含PM2.5,吸入人体是有害的。

2. 多吃润燥的食物除了空气的湿润,吃一些润燥的食物或者是中药也是极好的。平时我们在家里可以用罗汉果煎水喝,每天喝一到两杯就可以预防呼吸道感染的发生。包括日常可以饮用一些泡茶饮,比如胖大海、菊花、麦冬等,放到一起,每天当茶饮,也是可以起到预防作用的。

3. 摄入足够的水分秋季养生注重固护肺阴,要少吃辛辣之物,避免加重秋燥对人体的危害。同时,在秋冬时节也要保证每天摄入足够的水分,最好的饮品就是白开水。俗话说:“养生当需食补,治病才用药疗”,科学合理的饮食调配,也会有很好的补肺润燥效果。

4. 拒绝“烟”

这里说的烟不仅是指烟草,还有雾霾!雾霾经常讲PM,PM5-10的时候,往往是侵犯我们的鼻腔、咽和喉部;PM2.5主要是侵犯我们的细支气管、终末细支气管;PM0.5-1的时候直接会侵犯到我们的肺泡,从而进入到我们的血液。在临床当中,包括吸烟、雾霾,大多数是PM2.5,它直接侵犯我们的细支气管、终末细支气管,所以对我们呼吸道的影响是最大的,尤其是对老慢支、慢性阻塞性肺病,会产生直接的影响。所以,当吸烟或者重雾霾天气的时候,慢阻肺的病情也会进一步加重。所以当雾霾天来临的时候,我们尽量少通风,减少外出活动,非要出门的话最好戴上防雾霾口罩。千万不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺的威胁最大。

5. 拒绝便秘

实际上中医讲,肺与大肠是相为表里的,如果大肠蠕动功能正常,大便通畅,肺的宣疏功能也会正常;如果大便不通畅,那么肺的宣疏功能也会失常。所以经常会有病人说,我肚子胀,几天不上厕所,同时我会觉得胸憋、气紧,它是成正相关的关系。所以对于肺脏不好的患者,一定要保持大便的通畅。平时可以多吃一些芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还有养肺利肺的功效。6.健脾养肺

在中医看来,健脾胃也可以达到补肺的目的。要知道脾和肺,在五行中那可是相辅相成的!有句话叫“脾为生痰之源,肺为储痰之器”。当脾气虚的时候,它在不断地产生痰液,因为它的津液无法运达全身,所以中医临床经常有种治疗方式,就是通过健脾的方式,将肺脏的疾病治疗好了,这种治疗方式叫做“健脾宣肺法”。

7.拒绝忧伤那么养肺事半功倍的秘诀,还有一个就是要拒绝忧伤!《黄帝内经》明言,忧伤肺,悲哀伤肺,计较太多最伤肺。一个人的情志不仅仅是对肺脏的影响,对我们五脏六腑都会产生很多的影响,所以我们的情志一定要保持舒畅。越是悲观的、容易哀愁,越容易对肺脏有影响,甚至对各个脏器都会有影响。8. 穴位养肺

中医还有一些穴位也是可以通过按摩的方式来养肺的。比如足三里穴、中枢穴、定喘穴、肺俞穴,这些穴位通过我们平时的按摩,都可以起到很好的调节脏腑气血的作用。包括中医传统的冬病夏治、冬病冬治,就是将药物贴到穴位上,再加上微波,增强药物渗透的作用,来达到调节气血和脏腑的作用。

9.运动疗法

除以上的方法之外,我们还可以做一些有利于肺部的运动来高效养肺。比如双重呼吸、腹式呼吸,再比如中医传统的八段锦、太极拳,包括现在专门针对慢阻肺患者上、下肢康复的一个锻炼方式,都会对肺脏起到一个很好的康复和调养作用。

总之,肺脏的疾病在临床上还是有很多的,但都可以通过我们很好的预防或是积极的治疗来得到控制,大家日常养肺可以运用以上9个方法,这样,很多肺部疾病就能够避免了。

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