调情志，试试这份“愚你同乐”攻略！

中国抑郁症患者已经近一亿。平均每14个人里就有一个抑郁症患者。而我们熟悉的很多明星，包括：崔永元、白岩松、憨豆、周星驰、徐峥、葛优、郑秀文等等都曾经或者正在患有抑郁症，当然还有我们的哥哥张国荣。

每年4.1愚人节这天是属于哥哥的，同时在这一天，抑郁症也被人们重新提及。

中医并无抑郁症

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中医并无抑郁症的病名，中医称之为情志病，指正常的情志活动过于强烈、持久或突然变化，导致脏腑气血阴阳失调而发生的疾病。情志病早在 《黄帝内经》中已有提及，曰 “人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐”，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，是故生而为人皆有五志，过极便会伤及五脏，脏腑气血的正常运行需得情志调畅；而外因则为外界的“风、寒、暑、湿、燥、火”；因此在治疗时中医是整体调节。

• 披发宽衣：

  《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

  肝气郁结于内，应以疏通为顺，被发缓形、缓步于庭院，人体外的束缚越少，内在的环境才能有空间来自行调整。

• 舒展身体：

  中医讲“思则气结”，中医运动可以生阳，即是双手向上伸个懒腰，或是快走、跑步，都可使经络随着气血的涌动而始得活泛，郁气也随着气孔的开启而外出有路。

  

• 食疗：

  食疗的首要是少吃，现代人大多数进食过量，尤其在东南沿海这种地方，绝对不是缺，而是太多了，这种吃多了相当于「慢性自杀」。

  其次，可多吃用于调解情志的食物：

  一类以安神为主，即所谓“养”，如百合、桂圆、酸枣仁、茯神、莲子等；

  一类以疏气为主，即所谓“通”，如玫瑰花、佛手、橘皮、青茶、白萝卜、刀豆、麦芽等。

• 穴位调理：

  1、合谷及太冲：俗称的“开四关”，可调节人体气血、阴阳平衡；

  2、气海：人体元气之海，是调节人体元气的要穴；

  3、中脘：是胃气汇集的地方；

  4、神阙：是调节五脏六腑之气的重要穴位，心脾两虚导致气机郁滞不通的“情志之郁”；

  5、足三里：是人体的大补穴，可益气健脾、养心调神；

  6、另外，按摩头皮和七窍周围也会有帮助。

长久的失眠早醒会导致抑郁症

必须及早治疗！

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闻院长认为：从自然生理的角度来说，春天应该人的睡眠比其他季节要好，最近临床中遇到很多睡眠不好的人，特别是有些人在早晨3、4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。

《素问·生气通天论》说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”揭示了人体阳气与脏腑活动有昼夜盛衰的自然时间节律。

就大多数人来说，清晨是人体阳气由潜闭内敛转为外发隆盛的时候，既要借助肝阳肝气的展发疏泄，尤要依赖少阳相火、少阴君火的温煦长养。身体好的人在三、四点钟是最为熟睡之时，但如果是此时易醒则是肝胆毒素过重的表现。

在早晨3、4、5点钟从睡梦中醒来这种状态临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于肝肺功能失调的人，时间久了就会患上现在社会上流行的一种病——抑郁症。早醒失眠是一种不可忽视的身体毛病，如果长此以往，会导致人体精神障碍，老年性痴呆，有的肝肺淋巴肿瘤早期的表现也是早醒失眠。

中医对早醒失眠认识非常清楚，治疗起来也非常简单，一旦累积成痴呆、健忘、抑郁、躁狂、癌症时再要治愈就非常不易了。所以，对于早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象，要明白病从浅处医，把握住治疗疾病的最佳时机。