手腕功能不好居然也会导致驼背！

这是「身体使用说明书」系列视频的第140讲

大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。

今天给大家分享的主题是「手腕功能不好居然也会导致驼背」。

你可能不知道，男生和女生驼背的原因其实是不一样的。

之前有给大家讲到，小臂的旋转有问题也会导致驼背：👉 你想不到的驼背的原因！

很多网友留言说这样的知识以后多分享，因为确实很容易忽略。

今天给大家分享手腕的功能不好，也会导致你的驼背。

正常手腕向内要有40~45°的角度，向外要有25~30°的角度。

很多人由于长期拎重物，尤其是女性在家做饭、切菜，手老是向下垂着，拎东西的时候也是往下垂着。

时间久了之后，小拇指这一侧的肌肉太紧张，往上就过不去了。

所以当你把小臂夹在身体两侧向外的时候，很多人的手腕是不会向外的。

这个不会向外跟驼背有什么关系？

实际上我们在做很多的动作的时候，比如说男生往后挠痒，要用到这样一个动作，女生这个动作用的频率就更高了，因为她每天要脱穿内衣。

因为在脱穿内衣的时候，整个手要背到身体后面，然后再要把手腕立起来，你才能扣到内衣扣。

由于你的手腕比较僵硬，所以很多人就会过多地往后扳肩。

结果时间久了就会导致你的肩胛骨往上提，往前扣的太厉害。

这时候不光容易导致肩关节周围的肌肉韧带松弛产生疼痛，时间久了之后还容易让你导致驼背，因为肩胛骨长期往前扣就容易驼背。

实际上你可以做一个这样的测试，两只手都往后摸，找你的朋友帮你拍张照片。

看小臂摸上去的高度，两边其实是差不多的。

只不过是一侧的手腕能立起来，一侧的手腕立不起来，所以这时候差距就会差很大。

但很多人就会认为是肩紧，就拼命拉肩，结果就把肩拉的更加松弛，反而不稳了。

所以有一些翼状肩胛骨，肩胛骨像翅膀一样翘起来，也是跟过度拉伸肩关节是有关系的。

你可能在想至于吗？一天也就脱穿内衣一次。

你别忘了一穿就是几十年，几十年老是这么往前扣的话，时间久了你的肩胛想回来就不太容易了。

针对这个问题该如何调整，接下来教你一个简单的方法。

把手腕不能向外的这只手打开，另外一只手大拇指压在小鱼际的上方，另外一侧食指捏住它。

捏住以后把你的手向内、向外。

向外的时候注意要卡住，刚开始做的时候会有点酸，等你把这的肌肉和肌腱放松开之后就会有改善了。

一组重复20个，连续做三组。

有这个问题就赶紧试一下吧！

身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。