晚餐给孩子做这道菜,省时又省心,蒸一蒸就出锅,好吃还补钙
掌握快手又营养的孩子晚餐菜式,是工作繁忙的家长的必备技能。豆腐在冰箱里可以保存 2~3 天,鸡蛋是冰箱中的必备品。肉末提前分装成扁平的小份冷冻,解冻时间也就区区 10分钟。所有食材一股脑放进蒸锅,同时热上一份主食,半个小时通通上桌。等待的时间还可以陪孩子完成部分功课,或者回上几封邮件。下面就将这道选自《再忙,也要给孩子做晚餐》一书中的蛋抱豆腐分享给大家,一起来看看做法吧。
豆腐种类有很多,以蛋白质和钙的含量高低排序的话,北豆腐 > 南豆腐 > 内酯豆腐。水分含量越高的豆腐, 营养素含量就越低。但在选择食材时,也不用刻意挑选营养价值最高的品种,多种食材的合理搭配比单个食材营养价值高低更重要。
蛋抱豆腐
南豆腐 1 块,牛肉馅50g,鸡蛋2 枚,蚝油 1 茶匙,大葱末5g,姜末 3g,香葱末5g,五香粉1/2 茶匙,绵白糖1/2 茶匙
开始制作:
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