超实用！9个脊椎养护动作，速看

长期低头玩手机对颈椎伤害很大

平时要注意避免长时间伏案工作

读书看报或玩手机

今天来推荐一套

实用脊椎养护操

①颈部拉伸；②自我颈部按摩

③肩部环绕练习；④三头肌拉伸

坚持每天早中晚各一组

缓解疲劳哟

保护你的脊椎从“早”做起

快跟着动起来