冬天如何养生，中医告诉你这几个小知识

冬天是一年四季中最严寒的季节。身体较为孱弱一些的人来到冬天的情况下就很容易有疾病的症状产生。

例如哮喘、咳嗽、风湿等。尤其是以老人和小朋友为多。实际上假如能在平时多注意保养的话，那样的状况便会减少发生，能合理的提升生活品质。现我们就冬天中医养身的小知识给大家普及下。

防寒保暖

在冬天养生小知识中，防寒保暖是确保身心健康的首要。首先，要注重穿衣服，适度添加衣服裤子，留意全身防寒保暖。

其次，要留意两脚的防寒保暖，由于寒从脚生，外部的严寒大多数从穴道丰富多彩的两脚入侵身体，防寒保暖好两脚十分关键。

禁欲

冬与肾水相对。肾藏精，为封藏之本。肾气关联着人生命中的生长发育、生长发育及生殖的整个过程。

肾主骨生髓，通过脑，关联人脑作用。冬季健康养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾气的储藏主要是禁欲，降低夫妻性生活，防止过多的夫妻性生活。此外，适合的太极拳导向法能够补肾壮阳藏精，何不多多的锻炼。

多日晒

冬季里气血沉稳，外在的气血不旺。多日晒是调摄七情、摆脱消极情绪的疗法。

太阳光能够驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，情绪当然会温暖起来，消极情绪随之清除。在冬天里寻找一种清静的精神面貌，能够保精怡神。现代科学研究证实，多日晒能够促进优质蛋白质消化与吸收，进而健壮骨质增生，也是藏精的不二法门。

早睡早起

依据冬季要藏的健康养生关点，生活起居要注意，衣着温暖，调其饮食，适其寒冬。

早起早睡，以避霜威。良好的睡眠能够防百病生，防止外寒的侵蚀能够保精，这样的作息时间方法，降低了很多的非正常的生活活动，也就降低了很多的身体耗费，再加饮食搭配调整，良好的起居、温暖的服装也是冬季保养得好方法，恰好融入冬天要藏的规定。

不适合勤洗澡

气血沉稳之时，若加汤火所逼，毫无疑问会出汗。中医学认为汗为心之液，归属于人体内的阴津，不可以随便损害。

过多的流汗，非常容易损害阴津，不符冬天藏的健康养生关点，并且气血会随阴津宣泄损耗，进而造成人体免疫力降低，骨血疏薄，便于伤动，多感外疾。

冬天如果不留意健康养生的话，是可能会让人体出現许多病症的。因此我们在平时的日常生活中最好能依照上边说的几种基本常识来开展健康保养。那样就能让人体有比较好的抵抗能力。针对预防传染病的产生是十分有帮助的。能够极大地降低患者产生病症的频率。

【来源：北京百草园中医医院】