我们所练的这一趟四把捶，基本上是以马三元的套路式子为母本的。我所练的四把捶，注重练四把劲：即头上一把、肩上一把、手上一把、足上一把。
演练四把捶，要静如山岳，动则崩翻，恨天_无柄，恨地无环；低缩高长，裹抱连环，防中有攻、攻中有防，刚柔相济，柔中寓刚，浑然一体，其势绵绵，瞬息万变，动战万千；既是套路，又是功法，又是技法，又是兵战。
演练四把捶，势要完整，式要连联，珠联璧合，心意一元，力要爆发，劲要决断，火机一发，击人丈远。为了更好地研究心意拳文化，现将我所传练的四把捶套路介绍如下，以供同道研究：
1．轻步站
自然站立，全身放松，松静自然，上下无一处呆板僵硬之处。左肩领前，左手左脚在前，右手右脚在后。左脚五趾向前，右脚五趾向右方。两脚前虚后实，重心在右腿上。身体中正而不偏不倚。左肘护左肋，左手掌心向内，虎口向后，五指揸开护左胯前；右肘护右肋，右手掌心向内，虎口向前，五指揸开向前斜下方，贴在右胯前。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颌内收，闭唇叩齿，舌顶上腭。两眼向左前方前视。(图5-1-1)
【要点】此式为心意拳的开首准备式，可以变化为一切动意，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。但此式站时要全身放松、虚灵项劲。
2．熊出洞
全身警起，缩束合一，要有高度集中之精神。站立时要左脚尖立起，五趾朝上，以脚后跟为支撑点。右脚掌向右方，五趾抓地，脚心涵空。左臂屈臂坠肘，左掌由左胯前上起，掌心向下内含，虎口向右，五指揸开向前；右手掌心向下，虎口向左，五指揸开，放在右胯前的小腹丹田部位。头要上顶，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。两眼要向前方视去。（图5-1-2）
【要点】此式为心意已经发动，可攻可守，可进可退。此时意谓我有大熊之身，竖项垂肩含千钧之力。两肘护肋，两手护心；站立后手尖、鼻尖、脚尖在一个立体平面上，为三尖照。
【说明】 因为心意拳传到马学礼时，已经被回民的伊斯兰文化融合，故四把捶的出手式有“汤瓶式”的印记，此“熊出洞”实有汤瓶起式的内涵。
3．虎扑
左脚上前半步，全脚落地，落地后屈膝成弓腿，膝盖下小腿与地面成90度，五趾抓地；右脚随左脚前进也脚掌向前，右腿挺直，五趾抓地，从右脚跟到头部形成一挺直的斜线，心意拳叫作牮杆之箭（此势又有斜线支撑之形，又有像弓箭在弦上准备待发的意境）。在左足落地的同时，左肩下沉，左手下扑按到左膝内侧；足落地、栽肩、左手往下扑按，三个动作要在同一个时问内完成；左手掌心向下，虎口向外，五指揸开向前，但指尖不能过膝，为虎不现爪。右手掌心向下，虎口向前，五指揸开也向前，按到裆前护裆。两眼往左前方前视。头要前顶，项要竖直，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。两眼向前上方视去，全身成牮杆之箭势。（图5 -1- 3）
【要点】 此式有饿虎扑羊之势。击打时全身劲要完整，有打牮杆之箭劲。要像“墙倒最难顶，天塌不能擎”一样让敌人无法防备、无法还手。
4．虎坐山
接上式。右脚五趾抓地不动，重心后移，臀部后坐；同时左脚后收，脚后跟着地，脚掌前翘，脚趾向上；合裆扣膝，两股相并，谷道上提，小腹上翻。左手变立掌，置放左膝上方，五指揸开向上护胸前；右手掌心向前，五指揸开向上，右手虎口附在左掌大拇指处。两臂夹紧为台劲，两肘下坠护肋，头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼要从左掌虎口前望。（图5 -1-4）
【要点】 心意拳的劲意是有前必有后，有进必有退。前击后打是心意拳的特点。此式为心意拳的后坐劲，是防止后面来人把我搂抱住，我用臀部坐击后面人的小腹部。
5．过步箭蹿
接上式。左脚上前一步，落地后五趾抓地。右脚随双手向前抖击，同时上前垫一步，脚跟着地，五趾向上。仍要合裆扣膝。在过步时手脚一起动作，两手掌先一起下扑，然后双掌十指均揸开向前，往下一按后再两臂一起合劲，带动双掌一起向前抖出，抖出时双掌用掌沿前击；这就是猛虎的抖毛之威、出洞之勇的表现。要聚精会神，两眼前视，一心贯注。 (图5-1-5)
【要点】 虎有搏战之勇，抖毛之威，此式有马奔虎践之意。所以练时，双掌要抖弹，要有抖弹力、前穿力，要有抖绝劲。此式为进步的过渡动作，先上左脚，再上右脚，要超过左脚，脚掌落地后，五趾向上，脚跟着地，两肘护肋，两膝相合，档部要扣。也有人把此式叫作“虎步践蹿”，但其步比过步要大。
6．猴竖蹬
紧接上式。右脚随双手前抖按击的同时上前一步，落地后五趾抓地，重心在右腿上。左脚立即也向前上一步，左脚跟立地，脚尖翘起，合裆扣膝，谷道上提；左手变钩手，从怀中穿出，置于左膝前，五指撮成钩手，左臂屈臂，肘部下坠。右掌五指揸开向前，虎口向左，掌心向下，用右掌护住左肘，右肘紧护右肋。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。两眼向前上方注视。（图5 -1 -6）
【要点】 此式为心意拳的缩身之法，是为躲顾敌人之法，但要缩得紧，也是准备向上纵身，攻击敌人之前兆。
7．横拳
接上式。左脚向前半步落实，五趾抓地，左膝成弓步；右脚原地不动，腿部挺直，支撑身体成牮柱步。左手钩手变掌，虎口向上，五指揸开向前；右掌变拳，拳眼朝上；左掌右拳合抱一起，由下向上往前上方冲击而出，高于口平，两肩内扣，两肩内滚，头顶项竖，下颌里收，闭口叩齿，舌顶上腭。全身也要打成牮杆之箭势。眼前视。（图5 -1-7）
【要点】 两臂要有台抱劲，要沉肩坠肘。此式有恨地无环之劲力，设想如地球有环，我就要将地球提起，此把劲可与恨天无把同练。
【说明】 有人看此捶名“横捶”，可捶并不横，实不知心意拳的横拳是“出横不见横，落顺不见顺”。兵不厌乍，此又为心意拳法之刁钻耳。
8．转身鹞子入林
接上式。身体后坐，重心后移，右脚尖翘起，左臂上举，前臂与上臂成90度角。左掌掌心向右后拧翻，虎口向上，五指揸开也向上。右肘横贴右胸部，右掌掌心向上，虎口向下，五 指揸开向左，置左肘部下方，掌背尽量贴左胯部。两臂相交，护住胸前。而部朝右肩转去，全身要拧成呈捆绑劲、裹缩劲。头顶项竖，下颌里收，闭口叩齿，舌顶上腭。两眼顺右肩前视。（图5-1-8）
【要点】 此式有裹抱之劲，有蓄而待发之意，实为一顾法耳。回身转身时，要以左脚跟为支撑点，以腰为轴向右转身要有螺旋劲，全身上下保持完整一致。又有猛虎回头、鹞于侧身之意境也。
9．丹凤朝阳
上式不停。全身重心后移，由左向右后转。右转身的同时左脚由左后往前踢，用脚跟着地，脚掌上翘，五趾向上，重心在右腿，右脚原地不动。右掌出左肘下向上竖掌上挑，虎口向 上，掌心朝内，五指揸开向上；左掌在右掌上挑的同时，由上向下顺右胸部按捋，在右肋处停住，掌心向外，虎叩向右，五指揸开向右斜上方。头要上顶，下颌里收，闭口叩齿，舌厦上腭；裆部要扣，夹股提谷。两眼前视。(图5-1-9)
【要点】 此式与上式“转身鹞子人林”要一气呵成。右掌上挑时要收腹、挺胸、台裆、谷道l提。左掌下按和右掌上挑形成卜下争力；左掌虽下按但有上捧之意，右掌虽上挑但右肘有下坠之力。此势即为束展二字之意。
10．身落
接上式。左脚向前跨半步，全脚落地，五趾抓地。再上右脚，脚跟着地，脚掌翘起，五趾向上。右掌在身体向下落时由上下劈，一直劈到右脚内踝处停下，掌心向左，虎口向前，五指揸开向下，劈时要沉肩坠肘。左掌从档前向上托起，一直到右腮旁停住护腮，掌心向外，虎几向后，五指揸开向上。右脚在左脚落地抓实以后，有向前蹬击之意，然后屈腿，右脚后跟落地，脚掌翘起，五趾向上，全身缩束合一，这就是“缩成蛋”。两眼往前上方注视，两肘均要夹紧。（图5-l - IO）
【要点】 下劈时动作要敏捷，肘下坠要狠，若敌方手抽回我即追形随影，立即跟上随敌手挑击敌人。
11．挑领
接上式。右脚向前上-步，屈膝成右弓步，全脚掌落地，五趾抓地，脚心要含。左脚不动，用脚跟为力点，左腿挺直，在后蹬宴，支撑全身成牮杆之牮步。右手成竖掌，掌心向左，虎口向前，五指揸开朝上，向前上方挑起；左掌在右掌上挑的同时顺右胸往下捋按，一直到裆前护裆，掌心向下，虎口向右，五指揸开向右斜方。头要前顶，项要竖直，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼看右掌。（图5 -1 - 11）
【要点】 《拳谱》日 “转身挑领阴阳式，浑身齐到无阻 挡。”此式动作要上下完整一致，发力时要以腰送力。上挑时要肩催肘、肘催手，要有“恨地无环”的劲意。
【注意】 此式在搏击格斗时，肩顶、臂挑、肘击三者一气完成，故在拳艺上又有“硬开三横锁”之称。
12．鹰捉把
右脚不动，重心前移；左脚提起；左膝屈膝往上贯膝，脚掌要平，五趾向前，靠向右腿膝部；右脚站成独立步，五趾向前抓地。右臂右掌不动。左手掌心向前，虎口向上，五指揸开也朝上，从裆前向上顺右臂前搓出一直到右掌处；右掌心向外，虎口向上，五指揸开朝上；左掌立掌，掌心向右，用掌跟立于右掌虎口，五指揸开朝上，掌根朝前。两眼前视，两肩内扣。两臂向内裹，两肘有下坠之势。头要前顶，项要竖直，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼要向前上方视去。（图 5-1-12）
【要点】 《拳谱》日：“起手鹰捉，出势虎扑。”又日“势势不离虎扑，把把不离鹰捉。”可见此把拳艺在六台心意拳中的核心地位。在演练时两掌合搓时要有合劲，要有抓劲，臂有劈劲，头有顶劲。此把就是“恨天无把”之劲。眼要从两臂内注视敌人。
13．虎扑
右脚立定不动，左脚弓步向前踩扑去。然后左肩前拧，左肩向前栽肩，两掌十指成鹰爪一起往下抓拽，左手掌心向下，虎口向右，五指揸开朝前下按到左膝处，左手五指前顶但不过膝，为虎不现爪；右手掌心向下，虎口向前，五指揸开也向前，下按在裆前护裆。两肩要扣，两肘要夹，左肩要沉肩坠肘。头前顶，下颌里收，闭口叩齿，全身要成牮杆之牮。眼光要前射视。（图5 -1-13）
【要点】 同3式。
14．虎坐坡
同4式。
【要点】 同4式。
15．过步箭蹿
同5式。
【要点】 同5式。
16．猴竖蹬
同6式。
【要点】 同6式。
17．横拳
同7式。
【要点】 同7式。
18．燕子抄水
接上式。右脚不动，右腿屈膝成右牮柱步。左脚由前向后撤步，但脚掌五趾仍向前。左掌反掌，掌心向左，顺胸前向左膝前抄去，掌心向右下方，虎口向前，五指揸开也向前下方，右拳由拳变掌，反掌掌心向外，虎口向上，五指揸开也向上方，置头部右上方。眼顺左肩向前视去；全身成牮柱步势。（图5 -1-14）
【要点】 此式转身要快，身体下刺不能过低，不然架子会散，也不利于变化。
19．迎面贴背
接上式。重心前移。左手掌心向前，虎口向右，五指揸开向上成立掌。左脚五趾抓地落实后身体前起。右掌变拳，从头右上方向右往外划一大圆，经胸前往上顶击，拳心向内，拳眼向右；在身体前起的同时右膝提膝向上贯膝成左独立式。左掌变拳，用拳眼顶住右肘尖，助右拳往上顶击，此时身体成左独立式。头要上顶，项要竖直，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼要前视。（图5-1-15）
【要点】 此式起身向上动作要快，劲要完整，全身要合
抱。
20．鹞子右栽肩
接上式。左脚不动，右肩向前栽去。右脚落地，屈膝成右弓步。右拳变掌，顺势右下劈，一直劈到右膝内侧护膝，掌心向左，虎口向前，五指揸开朝下；左掌在右掌下劈时掌心向右，虎口向上，五指揸开向上往右肩部推格去护右腮。头要上顶，项要竖直，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。面向右肩，两眼前视。(图5 -1-16)
【要点】 栽肩时要沉肩坠肘，右肘护右肋，左肘护左肋。劲要完整，下栽时要有绝劲。
21．车轮斩手
接上式。重心前移在右腿上，双臂伸直，两掌掌心相对，虎口均向上，十指揸开朝前，两臂一起向上挑起，再屈臂坠肘，用两掌抱向头部左右太阳穴，双肘向前顶击。左脚横脚，脚掌五趾斜向左前方，脚心向前横踢截击敌方。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼往右前方视去。(图5-1-17)
【要点】 此式上挑下踢，全身动作要协调一致，双臂先上挑再下劈截，双肘前顶，两肘尖要像有锁链扣住一样，不能肘尖外摆，两臂要有夹合劲。
22．枯树盘根
接上式。左脚落地，然后坐盘，左脚心要斜向右前方，五趾斜向左前方，左腿在上，右腿屈腿在下，右脚前掌着地，脚后跟离地欠起。两肘部相并，两前臂一起靠在小腹上部；左掌和右掌掌沿相并，两掌心一起向上，虎口向外，十指揸开均向前，均成托掌式。头要上顶，项要竖直，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼要向右前方视去。（图5 -1-18）
【要点】 此式为枯树盘根腿，又为十面埋伏身，可四面八方任意盘练。是先展后缩、缩而再展的动作。
23．手托顽石
接上式。两腿成剪子股势站起。两掌从下往上抄起，就像从地上把石条托起抛向天空一样，两掌心向上，虎口向左右两边，十指揸开向前。头要上顶，项要竖直，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶l腭。眼向右前方看去。(图5 -1-19)
【要点】 此式是起身式，但档部仍要扣台，上身动作不动，是练身体的整体力。
24．骏马抖缰
接上式。左脚全脚不动，右脚在左脚为力点的支撑下向右前方跨去，右脚落地后五趾抓地成右弓步，左腿成左牮步。双肘往后击，左掌下带到左胯前，掌心向上，虎口向左外，五指揸开向前，右掌掌心向上，虎口向右外，五指揸开向前，下带勒于右胯前，两臂夹紧。头顶项竖，下颌里收，闭口叩齿，舌顶上腭。眼顺右肩前视。（图5-1-20）
【要点】 左右两肘紧护两肋，眼要顺右肩前看。此式可进可退，动转自如。
25．婴儿击食
接上式。左脚不动，以左脚为力点，右脚后退与左脚并卉，两脚十趾均向前。身体直立，头顶项竖，下颌内收，闭口叩齿。随右脚后退双掌掌心向前，十指均揸开朝上，自两胯前部一齐向前推击出，击出后成两掌立掌，掌心向前，虎口相对，十指仍向上，两掌相距约半尺。前击时要以肩催肘，肘催手向前一起用力猛击，并发一声雷声“喝”。头顶项竖，下颌里收。发雷声时要口张开。眼从两掌中间前视。（图5 -1-21）
【要点】 此式双掌前击时要有抖弹力。发雷声时要气白丹田出，震动内脏。内气鼓荡，内力合神随雷声一起发出，声腔共鸣，威震敌胆。
26．虎扑
同3式虎扑。
27．横拳
同7式横拳。
28．虎观山（又名霸王观阵)
由前式，左脚向后退-步，脚落地后屈膝成弓步，右脚原地不动，在左脚向后退步时，右脚前掌向左拧转，左肩领前，脚跟落地，右腿挺直，成牮杆之箭形；在身体向左转身的同时，左掌从右拳处顺身体前上方向下、经裆前向左膝前撩击，一直到左膝内侧停住，掌根和小指朝外，掌心向内，虎口向后，五指揸开向下；右拳在身体向左转身时变成掌，先经面部向左腮处顶格去，然后向下经左胸部向下往右划去，在身体前面正好划一大圆，到档前停住，掌心朝内，虎口向前，五指揸开斜向下。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼顺左肩前视。（图5-1-22）
【要点】 此式又为猛虎回头式。回头转身要快，转身后左肘尖要先外顶，右肘尖耍向后顶。全身山缩变展。
29．龙形裹横一
接前式。左脚不动，右脚向前跟进半步，用右膝盖顶近左膝弯内处，脚掌落地，五趾抓地，脚心含空，成左鸡步。左掌掌心朝右，五指揸开向上，向右肩格去；右掌掌心向左，五指揸开向左下方，向左膝前插去；左臂抱贴在胸前，右前臂伸直在里贴身；两臂交叉在胸前。头顶项竖，下领里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼向前方视去。（图5-1-23）
【要点】 此式是由展变束，上面两臂要夹紧，下面两腿要合裆，全身缩束合一。
30．龙形裹横二
接上式。右脚向右前方进一步，落地后屈膝，五趾抓地；左脚跟上，用膝盖顶近右膝弯内处，落地后也屈膝，五趾抓地，成右鸡步。同时，右臂肱部端平，掌心向上，五指揸开向右前方；左掌用虎口处扶住右肘尖处，然后在左掌的助力下，用腰部带动，右臂肱部向右方横裹过去。头顶项蛏，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼向右前方视去。(图5 -1-24)
【要点】 此式的转动是用腰部的力量，心意拳叫“身力”。
31．龙形大劈
接前式。左脚上前一步，脚掌斜向左方，脚心向前，右脚在后。在左脚上步时，随身体左转，左掌由右向左经面部向左方划拨去，在面前划一大圆后在右腮处停住，掌心朝外，虎口向上，五指揸开也向上；同时右掌经小腹部向右上划一大圆后再向左方劈下，一直劈落到左胯处，掌心向外，虎口斜向下，五指揸开朝下。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼向左前方视去。(图5 -1- 25)
【要点】 此式由身体直立突然转身束合，全身上部两臂先交叉成十字，式，全身有捆绑之劲。此式叉为龙形十字裹横势。要先展后缩，缩而再展。
32.挑领
同11式挑领。
【说明】 练到此处，如果是右臂高挑起成黄鹰单展翅势，那么到下势时也应左臂高挑起为黄鹰左展翅，这样，我们又可以从这趟四把捶中学会了一趟新东西。古老的心意拳中套路只有这趟四把捶，由于地区的区别，传人的不同，后来有新的套路出来是不稀奇的。传统的东西有继承才有创新，有创新才有发展，但不管怎样，万变不离其宗。
33．坐盘大劈
接上式。身体向右转，右腿屈曲，右脚心向左外斜方；左腿屈曲在下，成坐盘剪子股式。然后左掌向右方劈去，随身体坐盘而下落，掌心向右外，五指揸开向右下方，左臂肱部放在右膝上；同时，右掌在身体前面划一大圆圈以后，右掌掌心向
左，五指揸开也向左，往左肩尖推去。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼向前方视去。（图5一l - 26）
34．青龙出水
接上式。左脚向左前方进一步，左脚跟先落地，腿部微屈；右脚在后不动，脚掌落地，五趾抓地，也成屈腿形。同时，左掌带动左臂先向左前方挑出，掌心向右上方，五指揸开向上；右掌在左臂上挑时从左肩尖处划下，到左肘弯内处停住，然后用掌扶住左臂，助左臂上挑。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。跟向左前上方视去。(罔5-1-27)
35．左挑领
接上式。左脚继续向前上步，落地后屈膝戚弓步，五趾抓地；右脚在后，原地不动，腿部挺直成牮柱步。同时，左臂在左学带领下继续向左前上方挑出，掌心向右，五指揸开向前上方；右掌在左掌挑出的同时，向裆前捋下，掌心向下，五指揸开向前。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼随左掌往前上方视去。（图5 -1- 28）
36．抱中节
接前式。右脚与左脚并齐。同时，左掌握拳，屈臂成垂肘，拳面向上，拳眼向上，抱在里面；右掌也握拳，右臂也屈臂成垂肘，肱部阳面朝前，拳眼向右外，拳高于眉。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼往右拳前视去。(图5 -1- 29)
37．虎扑
接前式。左脚上前一步，落地后屈膝成弓步；右脚在后，原地不动，腿部挺直，成牮柱步。随左脚前进，身体前倾，两拳均变掌。左掌掌心向下，五指揸开向前，落在左膝盖内；右掌也掌心向下，五指揸开向前，落到档内。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼往前视。（图5-l - 30）
38．转身反背把
接上式。身体右转，右腿屈膝成弓步，左腿挺直成牮柱步；右掌攥拳从裆部向后扫击过去，高举过头顶，拳眼虎口向上；左掌从左膝盖内往右腋下钻去，贴在右肋，右臂上挑。眼要随转身尽力往右后视。然后左掌掌心向右，贴往右臂上臂处，右拳随身体向右后上方挑去。头要顶，项要竖，颌里收，闭口唇，叩牙齿，舌预腭。眼要随右拳视。(图5-1-31) 【要点】 此式为转身后击式，所以转身要疾快。
39．反弓断弦
接前式。左拳眼抵住右肘尖，左肘贴在左肋部；右手握成拳，拳心向内，拳眼朝右，肘部要有坠意。然后纵身向上跳起，在全身上跳的同时，右腿提起向上贯膝，右脚掌要平，五趾朝前（图5 -l - 32）；然后左腿也迅速跟着提膝上贯，脚掌要平，五趾朝前，在空中形成左弓式（图5 -1- 33），再一起下落。落时要两拳变掌，左掌从右臂上劈下，左手虎口向右，五指揸开向前，掌心向下在左膝处，指尖不过膝；右手在左掌前劈时从左肘下捋回，落到右胯前，掌心向下，虎口向左，五指揸开朝前方。落时要有整劲，像塌下来天一样，又像弓箭的弦绷断了一样，落地后成牮柱步。在落地时要大喊一声“噫”，这是另-声雷声，发雷声可以把在练拳的过程中身体内的余气放出来，又可以起到威震敌胆的作用。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼光要像电一样向前射去。
【要点】 此式是打“恨天无柄”的绝决劲。从转身到上起、再落地，二式一气呵成。
40．还原轻步站
接上式。重心后移，右脚向前半步站实，左脚由前向后退半步，成轻步站式。见图5-1-1。重心移在左脚上，两脚相并，十趾抓地，脚心含空。双掌反掌，掌心向上，十指自然揸开向前，分别从左、右胯旁向后划圆变掌心向下，两虎口相对，十指揸开，十指仍向前，并将掌分别置于左右胯旁前。眼向左视。
