生活中调理植物神经紊乱的方法有哪些？

现如今，人要承受的压力越来越大，长时间的劳累和经常性超时作业，导致身体机能免疫能力降低，各种疾病也会趁虚而入。若是精神压力长时间积储，大脑超负荷运转，阻碍了大脑细胞对氧和养分的及时弥补，使内分泌功能失调，交感神经系统振奋过度，最后会致使植物神经紊乱。那么，患者在日常生活中应该如何调理呢？

          

1、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　2、洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。

　　3、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　4、养成合理的作息习惯和生活习惯：首先要戒烟、不过量饮酒；饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分；养成良好的生活及睡眠习惯，做到早睡早起，规律作息，劳逸结合。

　　5、学会自我调节，加强自身修养，可练习作瑜伽和太极拳、或者每天坚持用干布摩擦身体以增强体质等。

　　6、 以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。患者要做好充分的心理准备，不要急于求成，也不要太在意结果，保持心态平和、身心放松才能早日康复。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

 植物神经功能紊乱的典型症状表现：

频繁失眠：失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝

容易焦虑：烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定

全身不适：头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感、胃胀、肠鸣、便秘或腹泻

胸闷气短：心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感、心率快

内分泌失调：女子月经不调，男子遗精、阳痿

植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征，包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌功能出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。

前期或病情轻者的患者一般不随天气的变化而变化，此病的早期为四肢或后背、或下肢局部疼痛、后期会游走到全身疼痛、如果治疗吃药不对症了，也会有局部疼痛变成全身疼痛或游走性疼痛。不对症的治疗，会把身体搞累。