瑜伽课开始前，为什么要唱诵OM？

都说生活要有仪式感，其实习练瑜伽，才最有仪式感。

冥想-唱诵-体式练习-休息术-感谢。

这5个环节，是每一堂瑜伽课都要经历的。

在体式练习之前，瑜伽老师都会带领我们唱诵3声“OM~”。

很多伽人在开始练习的时候，都不明白为什么要唱OM，也有很多伽人基本都开不了口。

在适应之后，会悄悄的张开嘴跟着老师来唱诵，但其实内心还是不明白为什么要唱诵OM。

今天，丁丁来跟大家聊聊瑜伽课前唱诵OM的原因。

OM是什么？

OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。

在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：

在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物诞生了。

OM不只是一个简单的音律，更是代表整个瑜伽世界的符号。

这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量，涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。

为什么唱诵OM？

艾扬格大师认为：

“神是超越振动的，但是，振动作为神最精妙的造物形式，是在物质世界中最接近神的。”

OM被认为是瑜伽中最有力量，最能抚慰人心的一种唱诵。

所以在心烦气躁、静不下心来的时候，唱诵OM能平缓呼吸和心跳，进入静心屏息的状态中，并且会给身体带来觉醒和真实感。

如何唱诵OM？

一般来说，OM唱诵分为A-U-M-缄默之音四个部分。

1.“ A ”  音

“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。

一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。

在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。

当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。

2.“ U ”  音

“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身。

它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。

发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。

唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。

3.“ M ”  音

“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。

“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。

唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。

4.缄默之音

在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，又叫安纳加塔。

这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。

瑜伽唱诵有什么收获？

● 唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能，唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。

● 唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一。

● 唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。

● 唱诵可以增强肺活量，提高免疫力，预防感冒。

● 唱诵可以愉悦心情，取出疲劳，放下烦恼。

下一次课堂中，在进行OM唱诵、调息时，记着感受这些小小的语流中蕴含的能量，并充满自信快乐地吟诵吧！

平时在唱诵OM的时候，你有什么样的感受呢？来评论区说说吧~