晚上失眠吃蜂蜜有用吗?睡眠不好吃蜂蜜有用吗?

晚上失眠吃蜂蜜有用吗?睡眠不好吃蜂蜜有用吗?

蜂蜜由蜜蜂采集花蜜酿造而成，不仅香甜好吃，也有润肠通便、美容等作用，有些人晚上容易失眠，那晚上失眠吃蜂蜜有用吗?

失眠吃蜂蜜会有一定的帮助。蜂蜜中含有180多种物质，包括丰富的葡萄糖、维生素、镁以及磷、钙等物质，这些成分可以滋润神经系统，帮助调节神经系统功能紊乱，其中的镁有一定的镇静作用，能够减少大家的情绪波动，进一步舒缓情绪，使身体处于一个放松的状态，从而让身体更快地进入睡眠状态。

同时蜂蜜还可以一定程度上改善睡眠质量，增加深度睡眠的时间。此外，失眠由多种因素造成，不止有精神因素，还可能与身体状况有关。蜂蜜中的多种成分可以为身体补充一定的营养物质，并促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内废物的排出，帮助提高身体的抗病能力，有助于调整身体状态，进而辅助改善失眠情况，效果因人而异。

因此，睡眠不好的时候可以适当吃蜂蜜。一般来说，田野牧蜂建议在睡前半小时到一小时之间食用，通常蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，用40度左右的温水冲泡最佳，更有利于被身体吸收和蜂蜜发挥作用。切记不宜用开水冲泡，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，蜂蜜的营养价值随之下降，缓解失眠的效果也会减弱。