1道经方, 开启高质量睡眠模式, 告别失眠、心烦、易怒、情绪不稳

本 期 导 读

你，睡得好吗？

你最近睡得好吗？加班赶项目、通宵熬夜打野、躺床上思绪万千、醒来之后却觉得更困了……

在当下快节奏的生活重压下，相信很多人跟小编一样，成为睡不够、睡不好的「特困生」：要么是躺床上，翻来覆去难以入睡；要么是睡前刷手机、读电子书，把精力熬干了才睡。

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「睡不好觉」，看上去并不是什么严重疾病。但真的是这样吗？长期失眠、睡眠质量低下，会使大脑神经的调节能力紊乱，加重原有疾病或引发新的并发症，进而影响睡眠，陷入恶性循环。

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睡不好，百病找！

相关临床医学数据显示，长期低质量地睡觉，不但会导致患者记忆力减退，影响日常工作生活，进而引起工作效率低下，使人变得焦虑、易怒；还会导致患者机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

同时，长期失眠的人可视为「猝死预备人群」。据我国卫生组织统计，近年来中国因为长时间疲劳、睡眠不足等因素所引起的突发性死亡人数正在快速地增长。

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睡眠质量自测

对于失眠者来说，入睡难，醒来更难。似乎睡了很久，但醒来仍感到困顿疲乏，头昏脑涨。真怀疑自己是不是睡了个假觉！

那么，怎么知道自己是否失眠，怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢？

睡眠质量自测

1. 入睡非常慢，一般超过15分钟才能睡着。

2. 睡眠不深，容易惊醒，醒后难以入睡。

3. 睡眠时常做噩梦，且对梦境记忆较深。

4. 起床后精神状态差，感觉疲劳、没睡醒。

5. 白天工作、学习效率低，总是想睡觉。

如果以上问题有2个答案为「是」，且状态持续超过1个月，说明你已经有较为严重的睡眠问题。

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你还想着吃安眠药吗

有一部分人，可能会想要用镇静类的药物来辅助睡眠。安眠药虽然有时可快速帮助入睡，但药物的依赖性、不良反应、成瘾性等，还是需要留意的

中医经方在治疗失眠有较大的优势和特色，其特点有二：

调体质，安神，并提高睡眠品质；

低风险，没有西药那样多的副作用，如易依赖性成瘾性、次日感觉昏沉。

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经方治疗失眠是通过「方（药）-病（证）-人（体）」的经方三角诊疗模式进行全方面的诊治，起到安全、经济、良好的疗效。

在这里举一个最常见的酸枣仁汤为例。

[组成]酸枣仁、甘草、茯苓、知母、川芎

[来源]《金匮要略》：「虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。」

[解析]本方是古代的「安眠药」，多用于睡眠障碍为主要表现的疾病，如更年期综合征；适用对象多为老年人、病后体虚者、有慢性病者。

有些朋友会说，我不懂辨证，怎么知道这个酸枣仁汤适不适合我？其实，在适宜人群里，有较为详细的描述：

身体消瘦、干枯，指甲、唇口苍白，心悸盗汗，容易疲劳，出现中医所说的「肝血虚」征象。

患者平时易烦恼，心情紧张，不易放松，不定愁诉，情绪不稳定，易激惹，精神恍惚。

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这一点与另一道经方「黄连阿胶汤」的适用人群就有很大的区别。黄连阿胶汤的适用人群为：

体型中等，皮肤白，精神萎靡，容貌憔悴，声低气短，皮肤粗糙，有脱屑；

有出血或出血倾向者，血质粘稠，多见皮下紫癜、鼻衄、便血、崩漏等，易口腔溃疡，易关节疼痛；

烦躁烦热，失眠多梦；

唇红，咽红，舌红少苔可伴舌体糜烂、裂纹，舌面多干而少津或呈花剥，脉多细数。