习武之人多体会，“功夫在背”，我们一起来看看
圣贤不弃，寄之日月。天地不平，托之风雷。桩寄托于敏感，所谓六根顺向，眼耳鼻舌身意，感官集中于一点，注念松沉，含念相合，静中孕育动感，这是拳道精髓。
山花含笑，明月皎皎。时常意注小腹，使其兴奋萌动，肋练活了，横膈膜自然发达。控制丹田，内腔活化，横膈膜发力，这是内家精髓。
清凉散，人人醒。劈劲很经典，劈劲属合劲。手臂由上到下，迅速斩下来。劈劲不是紧绷二头肌，反倒是放松，突然抽缩丹田，去绷后背。你懂了劈劲，找到丹田与背的关系，也就掌握了合劲。
射月之弓，照胆之镜。因为有韧性，动力传导才通透。高妙的推手，不是无缘故划圈，而是一接触，就吃上中线，使对方拔根。失中者，必失根。
大雁贴天飞，鱼儿水里游。用身子控制手，用心控制身子。认真不是紧张，很多东西，紧张反倒没了。你要启动筋劲，认知结构，拳就开窍了。腔体活了，身上有了角度，东西也就上道了。走大圈之前，先带了小弧，周身练出一种微妙的撬杠劲。
人常怀旧，拳要老道。有经验的人，用胯打拳，玩得是动平衡。拳意是练出来的，练拳得法，身体刺激大脑，灵感丛生。身上聪明的人，脑子必然好使。你说个什么事儿，他身上立马起反应。什么性格，就会出什么劲。心性变了，劲也就变了。
听一曲龙吟，数一夜流星。不是步子快，而是身上快，身上有一种静态，蕴含着速度。所谓的松，就是悟出这种静态速度。这种东西，藏在神经里。肌肉别挡道，时常牵动微小筋劲，含着某种兴奋，这是桩功必修。
人生上半场很重要，决定了下半场。打拳前十几个式子，同样很关键，打好了后面越练越顺，练起来不想停，势能出来了。周身腾的一下，来个短促发力，寸劲不在手上，而是整体瞬间一整，关键在丹田。高阶发力，都是丹田劲。
螺丝转，麻花刚。好比钻劲，扩开背，拧转尺桡往前钻。用背催肱，拉肱沉肘，拳头就是钻头。钻劲，钻在肚子里，内腔劲一拧，胯一落，脊柱一挺，劲就浑厚多了。拧也好，劈也好，都不离腰胯脊背。
千里追风，刹那山河。你能刹，说明腰劲豪横。你能冲，说明臀胯霸道。掤这个东西，主攻面积，背面积大，掤劲也最足。多留意裆部，裆贵活，总有一股虚灵之势，脚底就不呆滞了。
你看双换掌，前头双掌滚动，后肋频繁波动。后肋催前掌，功力就上去了。挒，意为撕开。真正挒劲，在于开胛。不停转动肱骨，肘胛齐动，要在一个节奏上，才能深化活劲。活劲不离长劲，都以为胳膊劲长，其实背脊力道最长。松沉劲，将竖脊肌往下顺长，重心像个坠子。
左手一圈，左背也一圈。右手一圈，右背随之一圈。背上很活，命门镇固。抱着丹田，撑命门，背阔肌运动起来，将大面积筋膜盘活。胛骨闭合，叫夹脊劲。胛骨打开，出扩背劲。打拳，学会动胛活背。
功夫深的人，后背厚实，又极其敏感，所以要盘活后肋。竖脊肌是贯通劲，背阔肌是横张劲，这也是一横一竖。
我见过一个高手，他站那里不动，手摸上去，后背隐隐有暗劲流动，不禁赞叹钦佩。他随意控制背肌，将听劲练到后背了。
不能只有眼前路，而没有身后身。功夫深的人，打拳时，善用后背运化，充满势能。练好你的后背，功夫会更加深厚。
