开春了 | 几点健康问题要注意

“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”近日，天气开始回暖，降水量逐渐增多。此时，草木随土地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽，自然界渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

处于初春的北方地区，依然很冷，六气中以风、寒为主，穿衣方面还需注重保暖，另外，此季节养生重在调脾胃、养肝脏。

刚刚经历了春节长假，许多人在节日里生活规律被打乱，晚睡晚起，甚至整夜的刷剧，凌晨才能入睡，睡到中午才起床。其实，人体自身有一个精密的“生物钟”，对吃、喝、拉、撒、睡的规律有着自己的掌控，规定的时间做规定的事情，任何一个环节错过规定的时间，就会出现相应的问题，比如睡眠。

春季是万物复苏的时节，大自然和人体的阳气都需要被唤醒，晚上睡眠时间可以稍微晚一些，但是不要超过11:00，这是熟睡的时间；早上5:30-6:00起床，有利于人体阳气的生发。“春”在五行中对应人体五脏的肝脏，《素问 灵兰秘典论》中:“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。”意思是说，肝属风木，性动而急，主深谋远虑，就像将军之勇；胆正直刚毅，不偏不倚，主决定判断，像中正之官；肝胆相使，才能正确处理事物。

夜间11点-3点是足少阳胆经和足厥阴肝经最旺的时间，也是睡眠的最佳时间，良好的睡眠才能保证胆的决断和肝的藏血、疏泄功能正常，如果长期不按时睡觉，肝胆经不能充分的休息，最易影响“肝藏血”和“疏泄”的功能，睡眠是不能后补的，就像一锅水不断地熬煮，该睡不睡就是一种煎熬，长此以往，锅里的水少了，就剩热气了，轻的表现为：眩晕耳鸣，眼睛干涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，女孩还可以引起经闭、经少等症状；重的可以导致肝阳上亢，出现口苦，心烦、容易发火，甚至出现高血压等脏腑的病证。

良好的睡眠习惯应从小培养。许多年轻的父母，自己就躺在床上看手机或者电脑前打游戏到深夜，孩子从小不知道正常的睡眠时间，跟着家长也会耳濡目染，等到孩子长大了，家长抱怨孩子睡得晚，殊不知这个习惯是家长给养成的。

稿件来源 | 大连市疾病预防控制中心