哪些行为容易“毁掉”免疫力？常吃4种食物或可增强免疫力

免疫是人体自身的防御机制，主要抵御外来病原微生物的入侵，包括细菌、病毒、结核病等。还有一种清除体内老化细胞、癌细胞或突变细胞的能力。所以免疫力非常重要，不仅要抵抗外来微生物的入侵，还要对付体内的外来分子，比如即将癌变的细胞和衰老的细胞。所以免疫力是一种防御机制，一种保护身体的能力。而日常生活中一些不良的生活习惯和饮食习惯也会导致免疫力的下降，那么我们应该注意哪些不良的生活习惯会损害免疫力呢？今天我们来分析一下。

1、滥用抗生素

在我国，抗生素的使用可谓泛滥。为了使病情好转，许多人毫不犹豫地大量使用抗生素。他们不知道抗生素会损害我们先天的免疫系统，甚至增加感染的风险。这样的情况往往会损害人体的免疫力，所以在我们别无选择的时候不要盲目使用。

2、过度的劳累

快节奏的生活让每个人每天都处于忙碌的工作状态，但大量的体力劳动也会影响体内的内分泌系统，持续的工作疲劳，还会使人的心理系统紊乱，扰乱人体的免疫系统功能，导致自身免疫力下降。人体生物学的正常运转是人体免疫系统健康的基础。劳逸结合是健康之母。因此，我们建议不要让身体长期处于过度疲劳的状态。每天保证规律的睡眠时间，充足的睡眠，更有利于身体健康，有助于保证第二天的工作和学习效率。

3、抽烟酗酒

众所周知，吸烟和饮酒对身体的危害很大，医学证明，吸烟时人体血管会痉挛，局部器官的血液供应减少，营养和氧气的供应也会减弱，尤其是呼吸黏膜得不到氧气和营养的供应，抗病能力也会下降。长期酗酒会降低人体的免疫功能，还会给肝脏造成很大负担，胃肠道健康会受到严重影响。

4、经常熬夜

熬夜对人体的免疫力肯定有影响。偶尔熬夜没什么大不了的，但如果我们经常熬夜，我们身体的免疫力肯定会下降。在这个时候，我们也很容易被病毒入侵。因此，无论我们是年轻人还是老年人，最好不要熬夜。

常吃4种食物，或可增强免疫力

1、洋葱

洋葱在我们的日常生活中很常见，很多人非常喜欢吃洋葱。建议你可以经常吃洋葱，因为洋葱中含有大量的前列腺素a。它能很好地杀灭我们体内的细菌，更有利于我们身体的新陈代谢、排毒。众所周知，有些人吃洋葱后经常放屁，这证明我们的身体正在进行排毒。别不好意思，但这对我们的身体很有好处。而且经常吃洋葱，有利于我们身体的血液循环，增强我们身体的免疫系统，让我们的身体更好地排毒和消化代谢。

2、鸡蛋

鸡蛋在家家户户的厨房里都很常见，鸡蛋的食用方法也非常广泛。它们不仅可以做成煮鸡蛋，还可以用来煎炸。鸡蛋中含有人体所需的营养物质，特别是其卵磷脂，能促进大脑发育，促进肝细胞的生成和修复，增强人体免疫力，降低患病风险。

3、大蒜

大蒜有很好的保健作用，它能消炎抗菌，还能在一定程度上帮助预防癌症的发生，对于调节机体免疫力很有帮助。虽然对大蒜的口感存在一些争议，但大蒜的降压降脂作用非常显著。此外，大蒜中还含有大量的大蒜素，具有多种药理和生理作用，有助于提高人体免疫力和抗病能力，降低血管疾病的发病风险，并降低致癌物质的作用，对人体健康有很大帮助

4、鱼肉

鱼含有丰富的蛋白质，所以经常吃鱼的人会非常健康。鱼还含有不饱和脂肪酸，能扩张血管，增强血管弹性，加速血液流动，及时帮助身体。尤其是对老人和儿童来说，鱼类是补充营养、帮助提高身体抵抗力的首选。

健康面前无小事，呵护身体的健康就要从日常最小的地方做起，毕竟一个好的身体才是更好工作和生活的全部基础！