为什么小孩的精力能如此充沛? 因为他们的肌肉有点特別

带过小孩的家长可能都想过这个问题:为什么孩子的精力如此充沛,可以跑来跑去玩一整天也不累, 若是一起玩先趴下的永远是自己呢?

当然部分的原因是自己年紀大了,缺乏锻炼之馀又没有注意饮食,挺着小肚肚來跑当然吃不消。

但若是再细心想想,小孩子腿短,他们跑两步等于我们跑一步,理论上体力消耗应比成年人大,但为什么我们的表现还是如此不济呢?

其实比不过小孩是很正常的,这是因为他们的肌肉有点特別。

小孩的耐力到底有多強?

有研究比较了三个群组在高强度运动后的肌肉疲劳度和复原速度,三个组別是:

  • 神兽组: 12 位平均十岁半的男孩

  • 中年发福组:12 位未受过体育训练的成年男士

  • 专业组: 13 位职业耐力运动员

中年组不用比也知道結果,但小孩跟运动员比较又如何呢?

结果是小孩的耐力不单与专业运动员相若,恢复速度还要更快。所以你即使找个职业运动员来带娃,能坚持到最後的大概还是小孩。

小孩(黑)、普通成年人 (深灰) 和专业运动员 (淺灰) 做高强度运动後心跳率回复比较。小孩心跳率复原的速

小孩的肌肉是特别的

为什么小孩竟然比职业运动员还要强呢?

在运动时为肌肉提供能量的机制有两种,分别是有氧和无氧,有氧强度低但持续时间长,无氧爆发力强但时间短。

在高强度运动中首先使用的是有氧代谢,但很快氧气就会供不应求,被迫转换到无氧代谢。

可是无氧代谢还有一个问题,那就是会产生乳酸。乳酸是导致肌肉酸痛的代谢癈物,累积到一定程度後就会出现肌肉疲劳,令我们无法再坚持下去。

但小孩子就不同了,由於他们的肌肉发展尚未完成,有氧代谢能提供更多的能量,产生的乳酸少,就连清除速度也比较快,所以比较不易疲劳。

所以小孩精力充沛是源自他们肌肉还未发展完全的优势,想要和他们比耐力是没有可能的!

资料来源:

Birat et al (2018) Metabolic and Fatigue Profiles Are Comparable Between Prepubertal Children and Well-Trained Adult Endurance Athletes. Frontiers in Physiology 9:387

(0)

相关推荐

  • 肌纤维类型与运动

    第一章 肌纤维类型与运动能力 一.肌纤维类型的划分 划分肌纤维类型有很多种方法,根据不同分类方法,可以将肌纤维划分为不同的类型: (一)根据肌纤维的收缩速度划分 根据肌纤维的收缩速度可以将肌纤维划分为 ...

  • 【跑步课堂】中长跑常用的跑步训练法

    中长跑训练的内容是多方面的,从大的方面来讲,有身体运动素质训练.技术训练.专项训练.战术训练和心理训练.而每一方面又包括了很多小的训练内容.但是各种跑法的训练可以说是中长跑运动员的最基本的训练内容,也 ...

  • 中长跑的必备知识——有氧耐力

    中长跑不得不关心的话题--耐力素质 耐力是人体长时间进行肌肉工作的运动能力,也称为抗疲劳能力.耐力素质的分类及命名十分繁杂.可按运动方式的外部表现划分为速度耐力.力量耐力和静力耐力等:按该项工作所涉及 ...

  • 为何美很多成功人士每天只睡4、5小时,精力还是那么充沛?

    来源网易:黑猩猩智库 综合整理自网络 我一直有一个很大的困惑,为什么很多美国人可以睡得那么少? 第一次意识到这个问题,是我刚到美国读书的时候.相信在美国上过学的人都有体会,学习强度非常大.当时我每天早 ...

  • 投身水彩40年,创作热情依然不止!大师的精力果然充沛~

    美有三个要素:第一是一种完整或完美,凡是不完整的东西就是丑的:其次是适当的比例或和谐:第三是鲜明,所以鲜明的颜色是公认为美的.-- 托·阿奎那 斯坦·米勒 (StanMiller) 美国水彩艺术家 1 ...

  • 大部分人一天精力最充沛的时间就是早晨如果...

    大部分人一天精力最充沛的时间就是早晨 如果能更好的掌握自己最宝贵的晨光 也许会收获跨越式的增长 七大早起好习惯 无痛早起,充分利用早晨黄金时间段,养成自律好习惯!

  • 你为啥精力这么充沛?

    有个小伙伴,知天命之年,几乎每周工作七天,每天工作十六小时,常有人问他,为啥你精力这么充沛? 据小编观察,这位小伙伴对事业的热爱和责任感是他保持旺盛工作热情的主要动力,同时,因为每天坚持练半小时间吐气 ...

  • 大部分人一天精力最充沛的时间就是早晨

    如果能更好的掌握自己最宝贵的晨光 也许会收获跨越式的增长 七大早起好习惯 无痛早起,充分利用早晨黄金时间段,养成自律好习惯!

  • 如果不是因为这个男人,你可能都不知道赵丽颖的精力如此充沛

    赵丽颖并非科班出身,但是她对自己的认识很清晰,也一直非常非常努力,更是被大家称为拼命三娘,而她自己更是曾经自曝说自己一年有300天都是在剧组,这么努力的一个小女孩,能够有如今的成就也是得来不易,也更是 ...

  • UC头条:男人精力不充沛, 体力差, 医生教你1个小妙方, 快速让精力充沛

    现在人们的生活变得越来越复杂,工作时间更长,交通拥堵,住房.医疗成本和食品也不断提高,严重透支男性的体力和精力.虽然生活水平质量提高,但生活压力却逐渐加重,很多男性即使有充足睡眠也仍然感觉到精力不充沛 ...

  • 别再问如何拥有充沛的精力了

    昨天 08:25 我又在知乎热榜上看到了"如何拥有充沛的精力"这种话题,看到这个话题的频率,就好像人经常会问"我如何才能财富自由"一样. 别再问了,不妨问问自己 ...

  • 刘会凤:别再问如何拥有充沛的精力了

    刘会凤日更的第392天   我又在知乎热榜上看到了"如何拥有充沛的精力"这种话题,看到这个话题的频率,就好像人经常会问"我如何才能财富自由"一样.   别再问了 ...