阳极之至，阴始生｜夏至，吃“苦”尝“酸”养身心
至者，极也：夏至日，一年中太阳最偏北、白昼最长的一天，它标志着盛夏的到来。
夏至一阴生，也正是阳极之至，盛阳在上而阴气始于下生之时。尽管阳极而衰，但阳气依旧旺盛。
人体与天地相应，此时人体阳热多浮于体表，肌肤腠理多开泄，需注意勿被寒邪侵袭，形成伏邪而后受风易成寒疟。
此外，夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，在连绵不断的阴雨天气下，人很容易受到湿气影响，导致没胃口、便溏或是觉得胸闷、头晕等不适，养生重在健脾养心。
我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
一候：鹿角解
夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
二候：蝉始鸣
雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三候：半夏生
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏时心火当令，心火过旺则克肺金(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食辛”的说法。根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。
夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，故冷食不宜多吃，少则尤可，贪多定会寒伤脾胃，日久形成脾肾阳虚，这也是现在形成大量阳虚根本原因，阳虚令人吐泻。
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西瓜、绿豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜过量或冰镇食用。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。
此外建议大家喝一些姜枣茶。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。
此时喝一杯姜枣饮，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
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嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。
此节应晚睡早起，利用午休来蓄养阳气，及时补充水分，忌冷水冲头、淋浴。
夏至易湿邪侵袭，多出现身重、皮肤油腻、大便黏腻等可按足三里穴，有助祛湿，还可以增加梳理大椎、丰隆、阴陵泉、地机穴。
夏至好时光
愿你向阳而立
拥抱无限生机~