峨嵋·浑圆按莲功（上乘功夫） / 开普饭

武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中，历代无数武林先辈倾尽毕生心血，寒暑不易，血火交融，忍常人无法忍之痛楚，立常人无法坚持之志向，于无路处开山立派，开枝散叶，始有武术之百花争艳。当今世界，也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是道学、哲学，训练人的智、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和生活质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

浑圆按莲功亦称“玉女按莲功”，是峨嵋拳上乘内手功夫。练此功法，可将丹田之气疏达于身体四梢，即上稍百会，下梢涌泉，前梢劳宫或指端，后稍肘尖。四梢相撑，使身形处于无形的浑圆圈内，形成浑圆之气，并以浑圆气之整力去习掌功。它不讲究丹田，可以说整个人体就是个大丹田，讲求浑圆之力，全身之整力集于一点。初始意念诱导方可求得，达到炉火纯青时，浑圆之力自然而来。一是要身体放松。“松而不懈、紧而不僵”，目自然前视，意随前手。二是要呼吸通畅。体内氧气靠呼吸供给，只有保持呼吸通畅、体力才能持久。三是有意无意练浑圆桩，使自己进人一种悠然自得的境界。

（一）功法作用

浑圆按莲功，是一种意念、形体、力量的综合锻炼。四肢与躯干等各部位不可分开，不可偏重于单方面的练习。·来自“武宗”公众号·即是一个全身的整劲，统一动作，统一气力，统一意念，从而达到身体内外的一致性，使身体各部位都得到锻炼。健身、强体、充沛精力。在技击方面，由于把全身之力集中于一点打击对方，效果自然较好。习者可从中体会技击与养生的乐趣。

（二）功法特点

（1）力梢柑撑。即全身由外力（前后、左右、上下）力梢相撑；头顶上领，腿脚下沉，左手牵，右肘拉，收腹挺胸拔背。

（2）气畅周身。吸气时，蓄力至丹田，呼气时，按掌气到掌梢或劳官。吸呼随动作快慢而快慢，逐步达到动作与呼吸配合。

（3）提胸腔，收隔肌。按掌时，以意领气从丹田发至掌指到掌根，口内发“嘿”声吐气，保持内脏。如加大力量时，不要发声，慢慢吸气，用鼻往外“喷”气，短促有力，气向上顶，保护头部。

（三）古之不传

浑圆按莲功是一种隔软打硬，出手无形，力透脏腑的不传之秘内手功法。按莲功不同于其它击打千层纸、打沙袋、打木桩、金刚锤等功法。按莲功一是练习意、形、力三整劲；二是练习内、外牵力之劲，按掌与擅击的巧力；

三是练习以硬按硬，以硬按柔，以柔按硬，以柔打柔之力。这在过去是峨嵋派浑圆功的不传之秘。

（四）动作说明

1、陈式

两脚开步站立。左脚外展45度，左掌五指张开，手臂伸直，高与肩平，成侧立掌，右手掌五指张开至裆部；目视左掌方向（图1）。