科学减压，这样吃就OK！

BOOHEE

得舒降压饮食法

BOOHEE HEALTH

连续7年蝉联全球最佳饮食法的得舒降压饮食法，对改善血压、血脂等有良好作用，更可以长期使用。

简单的操作为以下3点：

① 多吃：新鲜水果，蔬菜，脱脂或低脂乳制品

② 适量吃：全谷物，鱼，家禽肉，豆类，坚果种子，植物油

③ 少吃：腌渍食品、红肉，甜食，糖，含糖饮料

它的饮食要点是四低五高，也就是限盐、限饱和脂肪酸、反式脂肪酸及胆固醇，高钾、高钙、高纤、高镁、高不饱和脂肪酸。

比如你可以按照这样的搭配和份量来吃：6份全谷物、3~4份蔬菜、4份水果、2~3份奶制品、3~4份肉鱼、3~4份坚果种子豆、2份油脂。

健康生活、科学降压，快转给你的家人吧！