包容如我，也厌倦这种文化吞噬我们的孩子

上半年看完了9本闲书，有一天朋友来我家玩，我就随口提起。

朋友好奇看了一下这些书的书名，脱口而出，哦哦，这本，我知道的，看过介绍这本书的短视频，说的是XXX，具体不知道了；这本我也知道的，也看过介绍的，好像是关于XX。

我当场就“挤兑”她，你倒是“百书丛中过，一点没入脑”啊。

朋友自己也笑了说，真的，现在看不进这样的整部书，连花两小时去电影院看电影的耐心也没了。

压根不是没时间，就是没耐心了。我现在只能看看1分钟告诉我一本书，3分钟告诉我一部电影那样的短视频了。

听完她这段话，本来的玩笑变得有些许沉重了。因为我们都意识到，这是个问题。

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“快餐文化”蚕食专注力

专注力，这个话题，在养育孩子身上，我们谈了好多次。咱们这个公号之前也写过不少方法的。

但当时都忽略了一点，就是大环境。环境是第三任老师，孩子的塑造更是受环境的影响。

如今的大环境强调的是“短平快”，我们无法深度阅读，无法专注10分钟，但我们反过来却要求孩子可以沉浸一堂课，我们要求孩子可以整本书阅读。

这件事怎么想，逻辑都是不通的，不是吗？

什么是快餐文化？顾名思义，就是和“快餐”一样，方便快捷，但是没啥营养，只为了图个“饱”。也和快餐一样，日常偶尔吃一下，其实无伤大雅的。

但快餐文化有几个隐秘性的危害。

第一，容易上瘾。

内容看似新颖，又很好消化，自然就容易“赢得”大脑不断地被动接受。这一点大家都有感知，刷微博刷抖音看小红书，都是想好了去了解A，结果两小时过去了还不觉察。

撇开使用时间谈快餐文化是不科学的，但是快餐文化就是太容易让人沉迷其中。

第二，总以为自己“啥都懂”了。

快餐文化的另一大隐秘性就在于，特别能给人心安慰。我们一边很爽地看着，一边还觉得自己在“学知识”。但真要复述某个概念，说出自己的见解，其实我们又无从说起。

这容易让我们忘记了“学习”真正的目标，陷入到了无用的假勤劳中。

而这样的心态让我们成年人对很多事情都是一知半解，却又异常忙碌和没有耐心。

父母这样的状态就会影响孩子的养育，我们真的变得“等不得”，总是催促，总觉得孩子“磨蹭”。

我们真的只想要“直截了当”的，连绘本玩具的选择，也最好是简单直接，还要带有明确功能性。

当一个孩子从小接收的就是“快餐”，那么怎么可能会有“专注力”的品味呢？

最近很喜欢一个段子，见人就说，今天也分享给大家。

牛顿出生在你们家估计也不会成才。

他刚刚在苹果树下坐下，妈妈就催着说，作业做完了吗？钢琴练了吗？

压根都没有给孩子思考的时间。

这个话题很严肃，归根到底需要从父母自身改变做起。而不是父母自己“没有”的，偏要学习各种育儿方法，逼着孩子自己“有”。

最好的沉浸方式，就是回归到深度阅读。

父母先要能够对着一大段文字、一本书看得下去（说到这里，爱读我公号的朋友们肯定不成问题的吧，毕竟每天公号都是两三千的文字量呢）

当然，肯定有朋友会说，我也知道阅读重要，但真的“臣妾做不到啊”，怎么办？

那么推荐两个简单小方法，来作为过渡。

2

至少在一个领域学会沉浸

不爱阅读的，喜欢听音乐吗？爱看电视剧吗？选择一个你自己挺喜欢的爱好，带着孩子一起体验。

比如说，精心选择一首你爱听的音乐，好好地带着孩子一起聆听。不是平时随便当背景音乐放着的那种。

真正地放下一切，认真地和孩子一起感受音乐，听到音乐的旋律，构建脑海里的画面，感知带给你的情绪，全然地沉浸在这三分钟。

听完后，可以再和孩子聊聊，听着这音乐，我们的感受是什么？我们看到了什么？我们仿佛闻到了什么？

当然，做这件事并不是教条和刻意的，我只是希望用一件大家本来就喜欢的事情，去唤醒我们沉浸的感受，享受这样的状态。

如果此刻，你还是觉得这是一种“套路”孩子的方法，那么我真心觉得不如放过自己，放过孩子。

一开始也许孩子无法跟上，也没关系。毕竟我们享受了，那做这件事也不亏。

但相信我，如果我们可以持续享受着带孩子做这件事，慢慢孩子自然也就能做到了。

我始终相信，情感是最能感染人的，我们沉浸其中的享受，是最动人，也是比说教一千句更有说服力的。

3

正念呼吸

第二个小方法就是正念呼吸，低幼孩子还不适合做冥想（大人可以推荐试试看）。

如今社会，大部分人连花1分钟的时间关注自己的呼吸都做不到，又何谈专注呢？

因此这件事，强烈建议我们从小带着孩子做，自己也做，一起找回专注力。

我和小D最早开始做的就是，我和她一起平躺在地上，每个人肚子上放一个毛绒玩具，我告诉她，我们的肚子现在变成了河流，小羊在水上飘。

然后我再引导她深吸一口气，深呼一口气，提醒她观察自己肚子上的小羊有没有她上下浮动。

还可以使用下面这样的视觉引导图，带着孩子做的时候，我们可以用一个手在图片上进行引导。

“吸气三秒，1、2、3， 屏住三秒，1、2、3，吐气三秒，1、2、3”

看到这，肯定有人会问，孩子又不像大人，如果没兴趣，就是不想练习怎么办？那就是我惯常用的方法，利用游戏来练习。

我和小D最早玩的一个游戏是，我把我的手掌放在她脸前，然后和她说要来吹倒妈妈的手。

一开始她呼吸比较浅，气就很轻很短，我就会说，你看我的手倒不了呢。

她加大呼吸再吹一下，我的手就开始摇摇欲坠。我会继续说，“哎呀，我的手快倒了，快倒了，幸好没倒”。

然后，趁着孩子觉得好玩又好胜，我就提示她深呼吸的技巧。

等到我确定小D大大深呼吸了，她再大吹一口气时，我就会把手弹出去好几米，然后和她说，“这才是深呼吸呢，我的天，妈妈的手都被你吹跑了”。

当孩子学会了关注自己的呼吸，其实他也就掌握了自我调节的方法。

下一次，当面对浮躁快速的大环境，当大环境不能改变，我们也变得急躁时，孩子自己可以知道，依靠深呼吸来掌握自己的小环境，让自己的内在节奏慢下来。

如今的社会发展的越来越好也越来越快，不缺聪明人，也不缺高情商的人，能够沉下心，专注的人反而成了稀缺资源。

做任何事情，节奏最关键。不要只得到了速度，却失去了深度，厚度，温度。

为了我们的孩子，更是为了我们自己。