年过60，做好9件事，活到90岁以上没问题

60岁对很多人来说是个大的转折，开始计划着减少工作、享受生活，花更多的时间在自己身上。主要追求就是怎么活得更长久、身体更健康。

很多人觉得能活多久都是命，但其实，天生的基因对健康的影响只能占到15%，人的健康状况更多的跟自己选择的生活方式以及环境有关系。

之后的二三十年该怎么做才能健康长寿，“问上医”建议您从以下几个方面开始。

1.最重要的是：别空想，立刻优化生活方式

到60岁左右，身体大概率已经出现了一些健康问题，比如关节痛、高血压等。所以老认为几十年的习惯改不改没多大意义，这真的是想错了。

不管是什么时候，开始采用更健康的生活方式都能改善身体，甚至是逆转年轻时候欠下的“健康债”。

所以，重要的是从现在开始，端正思想立刻行动，做到：控制好体重、加大饮食中蔬菜水果的占比、每周至少锻炼2.5小时、不抽烟。

2.保持夫妻生活

性生活在成年人后的人生中都有着重要的地位，它能从多个方面改善人体的健康，比如能减轻心理压力等。

所以，即使是60岁后也可以维持一定频率的性生活。如果有性方面的障碍，比如勃起障碍、阴道干涩等，可到医院诊治。

3.健脑，锻炼大脑

人的器官会退化，包括大脑。作为人体的司令官，它的退化会影响到语言、记忆、行动等多个方面。所以要想直到生命最后都保持清醒，及早开始锻炼大脑很有必要。

大脑最喜欢思考和解决问题，持续接受新信息、新事物的刺激。最怕一成不变，每天的“流程”都一样不利于大脑建立新的“链接”。

建议：猜谜、上课、学新技能、学乐器等。

4.正能量的生活，积极向上

有研究发现：对逐渐老去，抱有积极的态度，开心的接受和享受变老，寿命能延长至少7.5年。

精神对身体的影响远比你想象的大。凡事往好的方面看，能减轻压力，削弱压力对身体带来的不良影响。

变老是件好事：你更有智慧、脾气更温和人员更好、有机会睡到自然醒……多提醒自己这些好的方面。

5.多社交

人是群居动物，独处有时候会让人产生孤独等各种负面情绪。而经常和亲戚朋友相聚交流能极大地放松心情、避免压力。

从亲朋好友那里获得的信息会激发你的生活兴趣，让生活更加多彩，也会让你觉得自己很有价值。这都有助于预防抑郁。

建议：把社交也作为一项重要的生活的内容，安排与朋友定期约会。

6.弄懂自己的医疗护理事项

不懂自己所用药物和治疗的方案，会提高人早死的风险。不询问自己病情和治理方案的病人出现并发症和死亡的可能性更大。

建议：身体有病，一定要详细询问医生或者多读写这方面的书籍文章或多和有相似状况的人交流，从多方面彻底的搞懂自己所患的疾病，身上在发生什么事，治疗方案都是怎样的，注意事项，还有没有其他选择等。

7.进行体检和特定的疾病筛检

年长，更容易患上某些疾病，包括高血压、关节炎、癌症等。所以，有条件的话，最好在60岁生日那天做一次全面的健康检查，这有助于及早的发现潜在疾病，早期能提高治愈率。

比如经常抽烟的男性最好进行肺癌筛查（低剂量CT）等。

8.慎重使用激素疗法

许多人认为激素水平变化是衰老的元凶，所以用注射性激素或使用其他激素疗法来对抗衰老。实际上，衰老的原因更复杂一些，激素可能只是其中一个。盲目使用激素疗法可能带来不良后果。

如果有这方面的想法，建议还是咨询专业的医生。

9.不要盲信养生保健品和服务

现在的养生保健产品和服务比较多，擦亮眼睛好好甄别，盲目轻信没资质的“疗法”可能会损害身体健康。

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