如何改变自我（2）

我们每个人，就像生活在蛋壳里。我们被这种自以为是的安全感填满全身，在这里面我们不用承受压力，不用面对痛苦，不用承担责任。

我们舒适的生活着。而对于一个鸡蛋来说，从外打破的是食物，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于重生！

M.斯科特.派克《少有人走的路》

我们都希望通过外在解决内在的问题，比如焦虑，抑郁，情绪，恐惧，不安，比较，批评，妒忌，空虚等等，不断的读书，听专家讲课，但发现效果不大。

这有两个方面的原因：

第一：已经有了很多先入为主的观念，还有毫无用处的知识。对很多知识了解没错，却不了解自己。

并不知道情绪为什么会产生，对于不满意自己体形的人，你说：今天的衣服真好看，她会认为是讽刺。

当给一个不熟悉的，却关系着职业生涯重要的人物打电话，如果对方没接，或许会认为对方在拒绝你，而不是因为当下在开会，或者没听到。

你会发现这些反应都是机械式的，而不是自然而然的看待问题，赞美就是赞美，没接就是没接，思考的方向不同，行动也就不同，结果也就不同。

让我们痛苦的就在于没有在事实的层面看待问题，而是被事实上产生的想法控制了大脑，这些想法让我们有了痛苦，取决于你的思考，你的情绪，你的过去。

所以在学习之前，先要清空思想，以空杯的心态。这样新的观念才会流入你的心田。

第二：实践

没有经过实践的知识是死的，只是了解，丹.米尔曼说：了解是智力单一方向的理解，它带来知识；领悟则是头脑，心灵，本能三个方向的同时都能理解。只有直接的经验才能让人有所领悟。

领悟的过程也就是从内打破这个蛋壳。每个人都被一张无形的蛋壳罩着，有大有小，有高有低。这个壳在于自己的经历，家庭教育。如果经常被批评，就会认为自己不够好，那么听到赞美的时候，内心会认为是批评。

当童年的你用撒泼，拖延来表达愤怒的时候，如果经常被惩罚，那么在成长的路上就会把愤怒和内疚感连在一起。焦虑会在这些情绪没有正确释放的基础上建立起来。

有个朋友留言，我读了很多缓解焦虑方面的书，也听了课，但并没有多大改善。因为这是从外在打破，所以效果不大。只有把知识用于行动，才会内化成智慧，

要学会探索每一个情绪的根源，探索的过程也是自我打破的过程。不要依赖读到的和别人告诉你的东西。

苏格拉底说：当完全为你的生活负起责任时，便可以成为一个完整的人。出现在人生里所有让自己痛苦的情绪，念头都是由自己所造，当然需要由自己所灭。用勇气和毅力让自己走向自我实现之路。

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我是”大健康的分享者“，响应国家中医药管理局局长王国强所说：非药物治疗既减少损伤也节省费用。

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