遇美康：想运动没时间？7分钟运动法了解一下
俗话说，五月不减肥，六月徒伤悲，这马上都十一月了，今年你瘦了多少斤了？
天天下雨，没时间跑步工作太忙，根本没时间去健身房今天太累了，明天再减肥吧你总是有各种各样的借口
今天，让小康来拯救懒癌晚期的你，这是一套受到美国运动医学会（ACSM）推荐的运动法——【7 分钟运动法】，简单易学，你还在犹豫什么？赶紧学起来吧！
什么是7分钟减肥法？
7 分钟运动法，是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练。每个动作耗时 30 秒，重复 15～20 次。完成一个动作之后，休息 10 秒，再进行下一个动作。一套动作下来，大概耗时7分钟，所以叫【7分钟运动法】。
01 / 开合跳 30 秒（有氧训练）
02 / 靠墙静坐 30 秒（阻力训练）
03 / 俯卧撑 30 秒（阻力训练）
04 / 卷腹 30 秒（核心稳定力量训练）
05 / 登阶 30 秒（阻力训练）
06 / 深蹲 30 秒（阻力训练）
07 / 三头肌撑体 30 秒（阻力训练）
08 / 平板支撑 30 秒
（核心稳定力量训练）
09 / 原地高抬腿 30 秒（有氧训练）
10 / 箭步深蹲 30 秒（阻力训练）
11 / T 形俯卧撑 30 秒（阻力训练）
12 / 侧向平板支撑 30 秒
（核心稳定力量训练）
正常情况下，做1组就行了，如果体力和时间允许，也可以做2~3组哦。
每个人的体质不一样，同一种减肥方法不会对所有人都有效，肥胖原因各有不同，要科学减脂真的要找对方法！
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