如何有效祛湿

原创2021-07-05 17:13·血液肿瘤廖俊尧医生

人体中的湿气，90%以上是吃出来的。所以，要离湿邪这个“百病之源”远远的，就得先从饮食上下工夫。由茯苓、芡实、莲子、干山药组合而成的“四神汤”健脾益气、清热祛湿，此方老少皆宜。茯苓、芡实，有利水除湿、健脾止泻的功效，山药是很好的食材，冬季，山药帮助身体进行排毒，助消化。山药可以调理人体脾胃，有效地缓解消化不良、食欲不振等症状。

平常饮食方面吃一些祛湿的，比如，苦瓜、冬瓜，苦瓜虽苦，但“良药苦口利于病”，其中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效，冬瓜虽性寒凉，但具有清热止渴的效果，还具有消肿的作用，能够起到祛湿的作用。可能大家不知道，大多水果也是偏湿热的，比如一些热带水果，这就要求我们在排湿的同时，要注意减少热带水果的摄入量。

平时还要注意生活调理，保持好的作息习惯、饮食以及情绪控制。每天睡眠时间7小时比较好，不宜过多，也不宜过少，饮食清淡这个词讲了八百遍了。情绪上要保持稳定，“不以物喜不以己悲”即处事淡定些。平时多运动，不仅可以缓解压力，让心情更加舒畅，还可以加快湿气排出体外的速度。为什么一些人体湿气重，追根溯源，我们可以观察到体内湿气重的人群往往都缺乏运动，而且饮食不注意，喜辛辣油腻、煎炸，不爱运动的人体内湿气就会越重，所以湿气重的人首先要加强运动，有助于排出体内湿气。同时，为了避免湿气入侵，需要保持每日穿在身上的衣物干净清爽，潮湿雨天尽量减少外出，屋内要经常保持空气流通。

除了以上讲到的，无论是否湿气重，时常泡脚，加快血液循环，脚上经脉比较多，对它好一点，生姜、艾叶泡脚，效果会很不错。

如果你属于湿气重这类人，不妨行动起来吧。