【真知】你的太极拳“手弱”的根本原因——有松无紧

松是太极拳的基本能力之一，是在训练过程中被强调最多的。之所以反复强调，是因为松是最不易理解，也是最不好练的功夫。正是这种反复强调，给人们留下一种比较普遍的错误印象，认为太极拳只需要松，这是很多人手弱的根本原因。事实上，任何人体运动都是动态循环的，只有松而没有紧，则什么事也做不成。太极拳的训练目的之一是要使身体有弹性，就是松紧的对立统一。松而不懈，是说松中有紧；紧而不僵，是说紧中有松。只有松紧相合，相互转换，才是太极拳技术所要求的。因此，首先要明白太极拳中为什么要松，为什么要强调松；其次要懂得松的应用以及松与紧的辩证关系。

前面讲过松的定义与练习方法，在具体应用中，太极拳要求以最放松的状态应敌，也就是说在推手或技击的最初时刻，需要进入最充分的松柔状态，这样才能在与对手接触时保证高度灵敏的感知，能够不与对手直接对抗，保持粘黏连随，在此基础上才能实现符合太极阴阳哲理的技术。而所谓太极阴阳哲理的技术，就包含了松与紧对立统一之辩证关系。因此，强调放松并没有错，因为这是基础，是最初的状态；但是如果只强调松而忘了紧就是大错特错了，因为如此就没有阴阳变化了。

松与紧很难量化，一般只能使用程度来形容。对于松而言，总是需要在最长的时间内保持最大的程度；而对于紧而言，总是需要在最短的时间内维持最小的程度。放松多是全身整体上的，而紧多是局部的。譬如在推手时，如果对手搭手即进，我需全身处于放松状态，随其力而走；在随的过程中，右指尖略紧而黏，形成向下松而上略紧之势（图1）。

图1 我全身放松而右手指尖略紧，整体上呈下松上紧之势

如果对手持续推进，我可以在接触点上完全放松，而同时前腿略蹬，上身松而随，脚下紧而黏，使对手的前推之力有落空之势（图2）。

图2 松与紧的转换，整体上呈上松下紧之势

如果对手欲向后撤以维持自身稳定，我可以顺势涵胸、紧背，神阙穴向后推，形成背弓拉紧之势，使对手身体向后倾斜；同时我在接触点上彻底放松，而我右肩或者右肘顺势略紧，以追击对手，可将对手向其右后方发出去（图3）。

图3 我涵胸紧背，整体上呈前松后紧之势

在推手或实战中，松紧的具体应用常常表现在吞吐、开合、张弛等技术上，运用时多是多重组合下的协调工作，并不容易掌握。另外在技术应用时，经常会有相同的肢体动作，而体内的松紧不同，容易产生混乱，因此在练习时，往往需要先做一些简化的技术练习，得到直接的体会，而后再练习比较复杂的技术。

作者拳照（左为赵泽仁，右为张云）

赵泽仁，自幼习武，技艺出众。1967年起从学于武学大师王培生（印诚）先生之开门大弟子骆舒焕老师，并被骆师推荐到王培生师爷家中深造，被王培生师爷视为再传弟子中的佼佼者。他遵循王培生所倡导的“真东西必须能当场试验”的原则，面对各种挑战从容应对，被美国、欧洲等多家武术团体聘为高级顾问。2016年和2019年，两次应邀赴美国讲学，以其精湛的技艺，赢得了极高的声誉。

张云，少时习少林拳，后经师父骆舒焕先生推荐，至王培生师爷家中深造近30年。移居美国后，常年传授中国传统武术。1993年受王培生师爷委托，在美国成立“印诚功法研究会北美总会”。入选《中国当代武林名人志》。

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