颈后大包(富贵包)康复 2024-08-04 03:17:46 颈椎问题在现代人群中已经是非常常见!很多人因为长期的办公久坐、学习久坐,导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。而且出现颈后大包的朋友,绝大多数,一定会伴随头前伸、颈前引、含胸驼背等一系列体态问题中的一个。公众号:疼痛指南现在正值盛夏,你的体态如果有问题,其实很容易看出来,于是我想把这个问题再写一写,也算是总结一下,希望能帮助到你来更好的改善体态。在这个盛夏做最靓的仔哈~咱们先来看看什么是颈后大包?简单的说,是在我们的颈胸结合部(颈7和胸1)的位置,鼓出一个大包。这时你也可以自我检测一下:首先处在正常放松的体态下,也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可,用中指(图片中大概是是指接触的位置,让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的)去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起?当然你的可能没有上图那么大。如果有,你就要注意了!你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张,颈椎最近是否不舒服?是否有疼痛?是否会有头晕,头皮发紧,甚至会有手臂麻木的症状?如果是的,我希望你能够引起重视,认真看完文章,一定会对你有所帮助。这个包是如何形成的?正常颈椎有一个前突,胸椎有一个后突,颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。当颈椎下段(颈3——颈7,下颈椎主要负责屈伸,上颈椎主要负责旋转)过度前凸,胸椎上段过于后凸时,骨性的颈胸交界处骨性包起;骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化,形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀;两边的第一第二肋骨也因此而翻转,椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛,甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的僵硬紧张使这个骨性的包变大并且更加突出,“富贵包”就此成型。什么动作会让颈椎下段过度前凸胸椎上段过度后凸呢?就是头前伸或者低头的基础上,再微微仰头!颈后大包就形成了!含胸弓背之后又加重了颈后大包!这一点很重要哟,一会儿设计的一个整合动作就是根据这个道理,分分钟矫正颈后大包。所以,不难理解现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加速形成的原因;另外骨盆前倾也会使颈胸交界出现代偿性的进一步突出。颈后大包有哪些危害?从中医理论分析,颈后大包的位置是大椎穴!它是人体的十字路口,承上启下的作用,大椎不通,会堵塞七条经络 :督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。大椎凸起,影响心脑血管寿命;大椎穴瘀堵,会导致亏气,亏血的状态。气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等风险增加等。从西医运动解剖分析,颈后大包周围有很多重要的肌肉,我就不一一说了,骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变,紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。长此以往你便可能出现下面的症状:1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬,肩颈不适,容易疲劳。2、肩颈疼痛,上背部广泛性酸胀不适,头晕、眼睛模糊、健忘,有的会出现麻木。富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。如何矫正颈后大包?矫正颈后大包,并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢?我想这是你很关心的事情。首先你需要矫正头前倾。头前倾的发生是生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的,我们先来分析一下身体形态和力的改变。大家都知道杠杆原理,有支点,有动力矩,有阻力矩。我们的颈椎和头颅也类似这种关系,寰枕关节相当于支点,头颅相当于阻力臂,颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下,动力矩和阻力矩平衡,寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉,头颅处在正常的位置:耳垂和肩峰处在一条垂直线,脑袋在肩膀的正上方。(左)在这种体态下,我们的寰枕关节受力小,动力矩肌肉(颈椎后侧肌肉)没有被破坏,不仅是我们姿势形态美观,人高一截有气质,并且对肩颈也很有帮助。但是如果出现头前伸前倾,也就是头在肩膀的前面,不仅姿势形态身体气质不美观,还会大大影响关节肌肉。我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦,此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加,我们平时低头玩儿手机时,颈椎负重甚至能达到27公斤!相当于在颈椎上吊三个大西瓜!致高考头前倾之后,颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态,这种肌肉平衡被破坏之后,此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。我们会习惯低头往前,向后缩反而不舒服;我们在做动作时,会不自觉地耸肩,会过度使用已经紧张的肌肉,让弱者更弱。好的,分析完毕,下面我就提出针对性的康复训练动作。康复训练方案一 首先要注意日常的生活习惯。1、不要做低头族(不要低头玩手机了,真的很伤颈肩)2、办公室电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近。3、不要一个姿势停留太久,活动颈椎和身体,多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化 赞 (0) 相关推荐 你知道“富贵包”是如何产生的吗?1篇文章告诉你,不必过多担忧 颈后大包头颈夹肌,今天我们和大家分享的肌肉叫头夹肌和颈夹肌,我们可以看到下图这块两肌肉位于咱们颈部的后侧并且是一块深层肌肉,形状是一个大v字形,其表层是我们的斜方肌.它的下端附着的位置,正好跟咱们颈后 ... 富贵包?颈后大包?不仅是一个包那么简单!教你如何科学矫正 商城 考试 课堂 培训 直播 特价 2022年康复考试课程早买优惠 http://cnkf.cn/21ks 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 颈后大包 我该怎么办 健行者运动康复 富贵 ... 富贵包长什么位置 富贵包对人体危害有哪些 富贵包长在颈椎脊椎连接位置,具体就是在第七颈椎第一胸椎之间的位置,是一个很明显的突出的鼓包,看着有点像驼背 民间称之为富贵包. 为什么会长富贵包 虽然说富贵包带着富贵二字,但是相信大家都是不想有的.之 ... 拥有“富贵包”相当于“夺命包”?简单三步让你远离它 大家可能喜欢背包,但是提起"富贵包"估计没有几个人喜欢.富贵包是现在很多人的"通病",位于我们颈部的大椎穴,实质上是脂肪堆积形成,多见于体态不良和肥胖人群.但颈 ... 颈后大包如何系统康复纠正? 颈椎问题在现代人群中已经是非常常见! 很多人因为长期的办公久坐.学习久坐,导致肩颈肌肉紧张僵硬的.颈曲变直颈椎不适的.疼痛麻木的等等.在我接触的众多颈肩问题的患者中,他们有的是学生,有的是办公人群,有 ... 颈后的“富贵包”是什么?这 3 种情况一定要重视! 我们生活中经常听说"富贵包"这个词.在很多比较胖的人颈后,可以看到明显的凸起,这个就是俗称的"富贵包". "富贵包"之所以得名是因为在比较胖 ... 颈后大包如何系统康复纠正?专业指导你一定要看! 免费资料 全套神经康复PPT 免费送 点击文末左下角 阅读原文 填写邮箱领取 来源:健行者运动康复 编辑:KF姐 颈椎问题在现代人群中已经是非常常见! 很多人因为长期的办公久坐.学习久坐,导致肩颈肌肉 ... 转摘:富贵包(颈后大包)康复 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NDQ5ODg0OQ==&mid=2247507731&idx=1&sn=fb2586829e4750 ... 颈后富贵包如何系统康复纠正?专业指导一定要看! 咱们先来看看什么是颈后富贵包? 简单的说,是在我们的颈胸结合部(颈7和胸1)的位置,鼓出一个大包. 这时你也可以自我检测一下: 首先处在正常放松的体态下,也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即 ... 头颈夹肌和“颈后大包”(富贵包)不得不说的故事! 富贵包,是现在很多人的"通病",但他之所以叫富贵包,是因为在很多年前,只有大富大贵的大户人家,才有资格在后颈部的颈胸交界处,长出这么一个凸出的"大包"来凸显自己 ... 颈后大包到底是什么?为啥叫富贵包? 颈后大包,俗称富贵包,形成的原因有很多,最常见的一是颈椎的位置不正确,另一种原因就是此处脂肪组织堆积较厚,这是由于人们生活水平逐渐提高,吃的好了,在此堆积脂肪,所以俗称富贵包. 先说第一个原因.当我们 ... 中老年人颈后鼓大包,危害大又显胖,教你6个动作,解决富贵包 中老年人颈后鼓大包,危害大又显胖,教你6个动作,解决富贵包