三类妈妈生孩子后不会变老，反而会变得更年轻，希望你也在其中

孕期容易出现的5大谣言，菁妈跟你一起来破解

谣言一：多吃水果孩子皮肤会变白

原理说是水果中含有丰富的维生素c，维生素C可以起到美白皮肤的作用。而妈妈多吃水果也可以让胎儿因为有丰富的维生素C而变得更白一些。事实上这是谣言！

其一：维生素C不能让皮肤变白，只能让皮肤变得更健康

菁妈查了一些维生素C对皮肤的作用，主要是因为维生素C是一种强抗氧化剂 ，可以起到抗氧化的作用，保护皮肤细胞的完整性的代谢的正常让孩子弹性更好。

意思就是维生素C可以让我们的皮肤看起来更亮更健康，减少皮肤色斑的形成。并不是说皮肤不白补充维生素C就可以变白。

事实上我们的水果主要盛产于亚热带地区，这些人几乎一年四季都有丰富的水果可以吃，但是皮肤却是真的不白。孩子白不白主要看基因，如果父母都黑的话，不太可能会白，你看黑人怀孕把水果当饭孩子也不可能白的。

其二：大多水果中的维生素C的含量不高，甚至不如蔬菜

菁妈查询了中国食物成分表发现，我们常见的经常吃得到的水果，其他吃上半斤维生素C也没有100毫克，所以含量真不高。比如我们认为维生素C丰富的柠檬100克中维生素C才有22毫克，真的很少。花菜的维生素C含量是它的三倍之高。

其三：怀孕水果真不能多吃，多吃会伤害胎宝

水果之所以香甜可口，因为含有丰富的果糖，而果糖很容易会导致血糖的升高，

一般怀孕27周左右会做一个糖尿病筛查的检查，也就是我们说的喝糖水，空腹去医院先抽一管血，喝下糖水过30分钟，过二小时再抽一次。之后才能吃东西。

主要是看孕期血糖情况，一旦血糖升高也就是妊娠期糖尿病，会导致我们胎儿过大，容易生出巨大儿，胎儿也容易缺氧，导致胎死腹中。

怀孕时水果控制在半斤以内，蔬菜要吃到一斤以上。

谣言二：孕期要静养，不能动这么多

怀孕是一个自然的生理过程，并不是生大病。加上怀孕时妈妈吃东西多，摄入的热量就高，总是静坐不动，会让妈妈的体重增长过快，导致胎儿变成巨大儿。生的时候不好生，巨大儿也容易有其他的健康问题。

除非是多胞胎，或者严重的高血压，糖尿病，或者是其他需要保胎的问题建议静养，其他的孕妇都建议怀孕更要坚持运动。

看看前不久体操冠军刘璇挺着快生的肚子还是草坪上倒立，再看看其他的女明星生完孩子出了月子身材就恢复得差不多了，而主要的功劳就是怀孕时有经常运动。

美国妇产科协会建议孕期（这里的孕期建议是怀孕12-37周，孕早期易流产建议不宜剧烈运动）每天进行30分钟左右的中等强度的运动。

什么叫做中等强度？就是感觉上比较累但是又还能坚持下去，想说话但是讲得不太顺畅，因为要喘。可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、健身操，或者在教练的指导下进行一些哑铃之类的力量训练。

运动的时候如果自己觉得不太舒服，建议要停止下来！

谣言三：怀孕的时候绝对不能吃药！

前几年看到这个一个真实的案例：一个孕中期的妈妈，出现发烧的情况，因为怕医生开药给自己吃，会影响到孩子的健康，所以一直在家硬撑的。但是这个妈妈发烧温度比较高，都是38.5度左右，在家晕晕沉沉扛了三天，扛不住了不得不去医院，没想到胎儿没有心跳了。

妈妈生病时千万不要讳疾忌，不然会害了自己的胎宝。可以选择去一些综合型的大医院，医生见识广，药品的选择也多，会给妈妈开一些不会影响到胎儿健康的药，不但治好妈妈的病，还不会伤害孩子。

我们怀孕时并不是说不能吃药，而是不建议自己乱吃药。

事实上要想胎儿健康备孕和孕早期的妈妈，还必须要每天吃一种非处方药（非处方的意思就是不需要处方可以自行在药店购买得到）那就是叶酸！

现在很多地方会在夫妻婚检时就发放，或者是自己到当时的妇幼或者卫生院免费可以领取6个月份量的叶酸。

补充叶酸，可以减少孕妈贫血的几率，防止胎儿神经管畸形！

谣言四：生个孩子老五岁，十岁？

确实是有一些相关的报道发现怀孕生孩子会让妈妈的皮肤变得弹性差一些。但是同样也有报道说生孩子会让妈妈重新焕发青春。

三类妈妈生完孩子不但不会变老，还会变年轻，你在其中吗

生孩子变老并不是因为生孩子本身，而是因为妈妈在怀孕期间没有注意营养，或者说是过于劳累，比如说孩子怀孕的时候没得睡好或者说生完孩子之后还要带孩子睡眠时间变少。

第一类：怀孕和哺乳期注意营养均衡的妈妈（四补一戒）

备孕时就注意把体重调整到最佳体重，怀孕时严格按照要求增长体重，整个孕期体重增长不超过20斤，所以看着人没有胖太多，只是胖在肚子上了。

怀孕时注意补铁，没有出现缺铁性贫血，所以皮肤看起来一些是粉嫩粉嫩的，因为血液循环好。

怀孕时注意补优质蛋白和补维生素C，蛋白质加上维生素C可以合成胶原蛋白，让皮肤更有弹性，而维生素C还可以防止皮肤长斑。

怀孕时注意补钙：钙可以让妈妈的牙齿和骨骼更强壮，走起路来轻盈带风。

怀孕时注意戒糖：不少研究证明，糖吃多了人会老得快，孕期更加要注意戒糖，不然一旦出现妊娠期糖尿病，那就更易催妈妈老了。

第二类：心情好的妈妈

心态好的人一般都会更年轻，而妈妈怀孕时一般会因为激素的作用，心情波动大，这时候会自己调节情绪，保持好心态的妈妈，看起来会更年轻。我们看到路上一些怀孕的妈妈，如果心情好，面带笑容，感觉就是脸上闪光母性光辉的人。

第三类：睡眠充足的妈妈

睡眠充足并不是说要睡多少个小时，每个妈妈需要的睡眠时间都不太一样，只要妈妈自己觉得晚上睡得好，起床时不觉得困，那就是睡得好。

建议怀孕的妈妈开空调的在房间放盆水或者用加湿器，怀孕时买一个孕妇睡眠枕，不要让肚子悬空会让妈妈和胎宝睡得更好。

而生完孩子后，在家带孩子，晚上会喂夜奶时，白天孩子睡了，自己也要抓紧时间睡一下。

谣言五：怀孕皮肤差，要用化妆品来盖住

怀孕长的斑一般是孕期激素变化导致的这种妊娠斑，生完孩子会慢慢的消退，跟用不用化妆品是没有关系的。

怀孕不是说完全不能用化妆品，清洁、保湿类的化妆品是可以用的，但美白、抗皱等之类的化妆品不建议妈妈用。大多效果好美白抗皱化妆品可能都是加有违禁物质的。会伤害妈妈和胎宝的健康。

怀孕时不建议妈妈化浓妆，怀孕时皮肤需要呼吸用化妆盖住反而会容易出现粉刺、痤疮等皮肤问题。

而染发剂这类化学用品也是不建议使用的。

菁妈寄语：

孕期做到三好，好营养，好心情，好睡觉，不听谣言，生完孩子会更年轻更漂亮的！