30岁以后的女士，肝好身体就好！“三月养肝”黄金月，不要错过

今天是三月一日，正是开春的大好时节。虽然有些地方的气温仍然比较低，但春天确实已经悄悄来到；在这个满眼皆是绿的季节，不仅动物会逐渐苏醒，我们其实也会因为外界的气温变化做好“全方位的应对”。阳春三月阳气生发，此时恰好是养肝的季节，学会养肝的靠谱方法，让您的一整年趋于健康，特别对于30岁以后的女孩子；用心养生，方能远离医生。

春天适合“养肝”：

阳春三月，万物萌生且阳气生发；我国的传统医学认为“春季属木，而肝脏恰好属木，肝脏对应的季节正是春季”。在这个万物复苏的季节，只有肝脏疏通畅达，人体的气血才能顺畅。

春季养肝，全面、具体、靠谱是“王道”：

• 饮食清淡点，肝脏“轻松”点：

刚刚经历了“春节油腻饮食”，身体在春天更需要“轻松和舒缓”。春季本美好，如果您总是偏爱大鱼大肉，那无疑会让您的身材变得更加“肥硕”，另外也会增加肝脏的代谢负担，特别是糖类物质、脂肪的大量摄入，长期以往会增加机体患脂肪肝等肝脏疾病的发病风险。

言于此，三月初，吃得清淡一些、舒适一些、定量一些，让肝脏轻松一些；多素少荤、多粗少细、多熟少生、少食多餐，爱护肝脏理应从饮食做起。

• 好好休息，作息要规律：

春天，天亮的时间早了，天黑的时间晚了，这个昼夜周期多少会让大家感觉到一些不适应；正因为如此，“春困”这个问题就出现了，总是感觉自己睡不够。

春天好好休息，适当多睡一会，养成“适合自己的睡眠习惯”，让肝脏得到更充足的休息，保证其“排毒工作”的顺利进行。经常熬夜晚睡、睡不够时间，肝脏等脏器必然会报复您；每日睡足7—9小时，保护肝脏从“好好睡觉”做起。

• 控制自己的情绪，多喜少悲：

“保持积极的情绪”是保持肝脏健康的重点要素。春天是一个比较特殊的时间段，人体总会出现憋闷、烦躁、不开心等负面情绪，而这些情绪的长期存在无疑会影响肝脏的健康。

多做点自己喜欢的事情、多在美丽的春季出去转转，保持积极、乐观且阳光的情绪，避免让自己的肝火过于旺盛，利于养肝。

• 拒绝“滥用药”，不给肝脏惹麻烦：

春季是呼吸系统疾病高发的季节，同时很多慢性疾病在此时也比较容易复发；不少人存在这样一种情况，身体稍微有些不适，比如咳嗽、发烧等症状，就急不可耐地服用药物；然而，是药三分毒，药物的不合理摄入更容易加剧损伤我们的肝脏。

所以，不可凭主观意愿乱吃药、滥用药，请您“牢记”。吃药可以，希望大家可以遵医嘱定量、定时服药，治病的同时不伤肝脏。

六个细则，保护肝脏：

1．定期接种乙肝疫苗，预防乙肝。

2．严格控制体重，保证每日适量的运动，保持健康体重，预防肥胖和脂肪肝。

3．戒酒或严格限酒，酒精很伤肝，喝得越多，伤害越大（特别是那些酒后脸色变红的朋友）。

4．拒绝任何“发霉变质的食物”，尽可能避免摄入黄曲霉毒素。

5．吃完全加热的食物，喝安全、卫生的饮用水。

6．定期体检，每年至少应该体检一次。

美好的三月，美丽的春季，“好好养肝”在此时尤为应景；全面养肝，做到实处，希望每个人的肝脏都可以“永葆青春”。