你的想法决定你的感受

萨宾娜忘记给麦克买香肠，麦克首先会被阴影小孩的信息所影响，这些信息是“我得不到足够的爱”“我不重要”；接着阴影小孩会把这种行为诠释为：萨宾娜不够爱我，她从来不重视我的愿望，这种诠释会迅速直接的导致他产生受伤的情绪，并感到非常的愤怒，最后，愤怒的情绪让他产生吵架的行为。

《给内心的小孩找个家》

这就是负面情绪产生的原因，人们习惯于对发生的事加上一些想法，这些想法决定了你最终的感受，而想法来自过去的铭记。

如果在童年的时光里，父母忽视你的需求，形成我不够好的想法。想法虽是短暂的，但每次的被忽视，累计成不够好的信念。信念产生后，我们的感受就会被它控制，失去自由。

所以每当因为当下的事实产生的负面情绪时，要学会觉察这个情绪的来源，它并不真实，只是被过去的信念操控。

信念让你只会用一个角度看问题，会不断陷入其中，只能从这个角度看待信念内的东西，不断重复同一种感受。所以会被同一种情绪控制。

你或许意识到了负面情绪带来的痛苦，想要摆脱，如果没有认识到是什么控制了自己之前，是很难走出现在的情绪。你可能会有意识的去控制，但这种方式无法解决问题，只会让下次的情绪来的更强烈，因为没有找到情绪的出口，控制的过程只会让情绪在身体里积累。

最好的方式，是去了解你当下这个感受来源，当你对这个信念影响感受的套路了解越深，越能改变看清事物的方式和角度。

其实所有的问题都可以从不同的角度看待，一个盛着水的水杯，你可以看成半空也可以看成半满；对于不接你电话的客户，你可以认为他现在很忙，也可以认为他在拒绝自己。

信念决定角度，角度决定你当下的感受，感受影响行为。当我们更多的了解自己，就知道“我不够好”“我没有价值“并不是真实的自己。是被自己过去塑成。

那么你可以先改变一下角度，把不够好变成我很棒，把没有价值变成我有价值。角度让你的想法变得不同，当新的想法被一次次经历和感受印证后，就会形成新的信念。

现在的信念让你从负面情绪走向正面。这个过程也是人生精进的过程。如果不改变，那么存在潜意识里的阴影小孩只会让你停留在过去的铭记中。

心理学家用投射来解释这一现象，我们自我的形象，基本上由内心的信念决定，并把这种形象投射到别人的眼睛中，如果内心的信念是正面的，自我感觉是良好的，认为自己是一个有价值的人，那么别人也会这个认为。

如果认为内心的信念是负向的，自我感觉不好，认为自己没有价值，那么会认为别人也是这么认为。

因此，自我价值并不是由地位，财富的外在决定，而是内心的信念。信念又源于想法，想法源于角度。而角度是可以改变的。可以通过阅读，学习作者看待世界的角度。当你懂得看待事实的角度越多，想法也就越多，就不会形成单一的信念，内心也会变得宽容。

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