相信很多人都有考试焦虑，那么应该如何调节呢？

临近考试，复习时却难以看进一个字，思维被搅成一团，越临近考试，越不想看书复习，即使勉强复习下去，大脑仿佛死机了一样，什么都记不住；考试前夜辗转反侧，难以入眠；多汗、心悸、静坐不能……

这就是考试焦虑，面对焦虑，我们该怎么办呢？

1、如果之前没有相关生理疾病，在考试过程中出现了心慌、手抖、腿颤、过度出汗、分心等现象，说明自己考试焦虑了。接着在心中分析出是哪个方面引起的焦虑，然后正确对待。

2、学会放松情绪，常用的情绪放松的方法有：自我暗示法、睡眠消除法、运动消除法、兴趣消除法、情绪宣泄法、音乐疗法、意象训练法。

3、还有一些同学，可能有很严重的考试焦虑症，甚至出现抑郁的症状，这样的同学也要告诉大家，要及时跟爸爸妈妈老师们说明自己的情况，有必要的话可以找心理医生聊聊天，敞开心扉，让外界来帮助你。总之，身心健康最重要。

对于我们大多数的人，或许都有轻微的焦虑症，其实很多时候，我们的焦虑感来自自己的能力，还匹配不上自己的梦想，要减少焦虑，唯有努力提升自己。