从超越自我到分享快乐——记上马再次PB

丁祖昱评楼市，独家原创点评。我接下去最大的任务就是带动更多人开始跑步，享受到跑步带来的无穷快乐。

昨天参加上海马拉松，我再次创造了个人的最好成绩3小时11分04秒，比北马成绩再次提高了5分钟，如愿拿到了波士顿马拉松的入围资格（BQ：41-45岁为3小时15分达标）。但还是留下了一个小小的遗憾，就差1分04秒没有达到310国家男子马拉松二级运动员标准，不过可以把目标继续延续下去、继续超越是新的挑战。

这是我今年的，也是人生的的第5个马拉松，之前已经写了4次，多数都是在告诉大家经验，和马拉松专业相关的一些情况，比如怎么跑，跑时的感受，应注意些什么等等。但今天我更想谈的不是继续超越自我，而是分享跑步这项运动。

首先最有意思的是，昨天我的微信运动计步排名中，我45580步只排在46位，我相信其前面那45位都是跑全马的朋友，当然排在我后面的还有无数位跑全马和半马的朋友。微信有了这个功能后，要知道一个人跑不跑步就太容易了，只要看到他经常能一天有2万、3万、4万步以上，那基本上就是一个跑步爱好者，很高兴我的微信朋友中已经有了上百位马拉松爱好者，而跑步爱好者的数量更多得多。

其次，最近一两年是跑步运动尤其是马拉松蓬勃发展的时期。我从开始跑步至今也只有一年多，马拉松则正好跑了一年（去年11月2在上海参加了人生第一个半马比赛）。在这个过程中我看到了太多的朋友参与到这项运动中来，即使没跑马拉松，也有无数人已经开始跑步了。昨天，在我把比赛成绩晒到微信发朋友圈之后，收到了441个点赞和224条评论，除了各种鼓励之外，特别让我开心的是很有朋友告诉我是受我影响开始跑步的，这让我特别有成就感。

第三，各种跑群、跑团是这项运动能够被大家接受并坚持下去的重要载体。我也是加入了“爱马士”跑群之后开始跑马的，目前我参加的各种微信跑群有十多个，另外还组织了线下的易居沃顿WE RUN群、易居跑团，都是希望通过这些群体能让更多人加入到这项运动中来，也能让大家在在群友、团友的共同鼓励下越跑越好。我特别要感谢当时“爱马士”的群主刘爱明，感谢“马帮帮主”郁亮，感谢百马大叔田同生老师，感谢群里的每一位朋友。就是受到他们的影响，我才能坚持跑到今天，越跑越快。

第四，跑步还是要科学、专业。很多人不跑步的最重要理由就是跑步会伤膝盖，但实际上很多人没跑步膝盖就不行了。膝盖受损的最核心原因是体重过大、力量不足，和跑步本身没有半毛钱关系，把膝盖跑好的例子倒有很多。当然如果是非专业地乱跑比如姿势不对又胡乱上量的话，不仅会把膝盖跑坏，还会有其他的伤害。所以跑步还是需要专业的指导和科学的方法。这里我要特别感谢我的两位教练曾朝恭（上海大学体育学院副教授，上海市大学生田径队教练、全国大学生田径锦标赛优秀教练员，长江商学院戈11总教练）和杨杰（运动营养师，美国认证体能训练师和康复治疗师，曾任中国拳击队、橄榄队、田径队队医，长江商学院华东区戈壁挑战赛7、8、9、10、11届队医）。他们让我学会了科学跑步、专业训练，在不断取得成绩的时候也不受伤，能跑得更长、更久。我希望自己能一直跑下去，越跑越健康。

最后，我觉得跑步本身是一项特别好的运动。它能让人更加健康、有活力，之前临界“三高”的我，如今所有指标都比正常人还要好。它能让人更快乐、消除压力，大家都知道毛大庆就是通过跑步治愈了抑郁症。它还能让人改掉许多不好的习惯，田同生老师说过，要人改习惯很难，但新习惯会替代旧习惯，今天，跑步的人不会再去泡夜店，很少吸烟，大多早睡，那些放弃掉的旧习惯，相信很多人之前一直戒不掉、改不掉，但跑步这项新习惯却可以做到。所以我接下去最大的任务就是带动更多人开始跑步，享受到跑步带来的无穷快乐。奔跑吧，兄弟！

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