肉体啊肉体，咋尊重你？提升你？
肉体的需要，说白了就是我们的各种生理反应，渴了，饿了，困了，累了，冷了，热了，想上厕所之类的；还有一些表现为欲望，想舒活舒活筋骨，想吃点好的、喝点好的，等等，能顺应就顺应，不能顺应至少尊重它们，不要批评它们。
说起来简单吧？可是做起来并不那么简单。
有孩子的家庭，早上给孩子吃上饭、再送孩子上学，人生一件重要的事可能就耽误了。办公室里如果超过三个人，就有可能发生空调控制权争夺战。有小宝宝的家庭，总得有人牺牲睡眠。还有一些生理需要和我们的文化产生了紧密的关系，被附加了各种毁誉，成了极为复杂的一件事，完全不是它本来的样子了。
还有因为无知伤害身体的。我一个前同事因为办公室离厕所远，嫌麻烦，上班基本不喝水。四月初的北京，花开了，树绿了，可是气温却十分不稳定，早晚温差有十几度。小编还是常常能看到光着腿的女孩子，这对肉体来说基本就是一种虐待。还有人为了美食，吃得特别多；有人为了身材恨不得绝食的；有位男士听说喝豆浆对身体好，每天把豆浆当水喝，结果乳房发育到了D罩杯的程度。。。。。
真正想尊重肉体，把自己的种种观念先都放下来开始，简单去看它的反应，还原它的本来面目。当然，我们是社会人，在群居环境下，有时如何以适当的方式解决肉体的需要，也是一种智慧。
在尊重肉体的前提下，我们还可以提升它的状态。说是提升，其实是回归我们幼儿时那种通畅、柔软的状态。
大部分成年人的肉体往往因为寒、湿、紧张，处于结实、僵硬、不通畅的状态，怎么改善、提升呢？主要就是疏通，让三焦畅通，经络畅通，肌肉、经筋也都柔软下来。
修身的原理在这里：《修身概述》
真正畅通的肉体啥样？大饼在这里：《肉体、能体、主体可以改善、提升到什么状态？疫情当前，提高免疫力吧》
对待肉体的问题，最直接的方法就是各类手法，按摩、拨筋、针炙、艾灸、泡脚、擦身之类的。
比如杨博喻老师的开经筋手法，就直接作用在肉体上，帮助肉体疏通。
但是，手法是外因，内在动力不可少。吐气法就很管用，边吐气，边按摩，事半功倍。按到痛处，嗷～嗷～大叫也行，不要压着。所以内经体证营开经筋的时候一片鬼哭狼嚎，一群人痛并快乐着。
从根本上，要肉体通畅，还得从内在有动力，所以我们要坚持练吐气法、外圆功。大家可能也会有这样的经验，按摩了之后身体舒服了，但是很快就又得去按才行。或者某个慢性病，调理期间就好些，可总是不去根。为什么？
因为没有内在动力。
想真正自主健康，内在动力是重点，外在手法是辅助。我们推荐的激发内在动力的方法就是吐气法、外圆功，外在手法大家可以有各自的方便。
练吐气法、外圆功的时候，身心会有各种反应，在肉体上有各种冷、热、酸、麻、胀、痛、振动、晕，怎么办？
我们建议的原则是“能行难行，能忍难忍”+“舒适为度，见好就收”。
这两原则其实就是把握练习强度的两头。就象跑步，如果本来能跑一公里，我们训练的时候，就跑1.1公里，提高一点负荷，逐渐增长。老是跑一公里，那就没有提升，一下子跑十公里，身体肯定受不了啊。
我们练吐气法和外圆功时，也是这样把握强度的。
练吐气法，我们要求吐气至尽，已经是超出平时我们肺的活动范围了，比正常呼吸增加了负荷，所以就要先在这阶段适应、熟悉。肉体可能会出现各种反应，我们就要评估这些反应是不是自己比较轻松就能承受的，如果超出了自己能承受的范围，那就得降低强度。
我们常常出现的两种比较极端的情况，一头是担心出问题，完全没有负荷，那就没法提升；或者另一头，感觉对自己帮助很大，于是猛练，极个别的习练者，练到肌肉痛，就练过头了。
如果一天练习结束，感觉累了，那就过了；如果感觉遗憾，刚才应该再练一会儿，那就还没练够，下次可以适当增加。
我们要在这两头中间找到合适自己的强度，那要做到两点，一，保持觉察，二，尊重肉体的感受。可能有时过了一点，有时感觉又少了一点，左左右右这样边练边调。因为我们的状态总是变的，所以始终要保持觉察，尊重我们肉的感受，调整进行。
练外圆功也是一样的，开始布场转八圈觉得晕，那就先从一圈开始。如果可以接受，那就加到三圈，这样在自己能承受的范围慢慢提高强度。练外圆功布场时晕，就是身体不太通，练着练着，通了就不晕了。有时练着练着又晕了，因为更深层的能量出来了，还是遵守类似的原则进行调整。不要觉得以前都通了，我坚持一下就行了，所谓尊重，就是当下是什么状态，就用适当的强度应对。
这就回到题目上这个问题，咋尊重肉体？很简单，保持对肉体觉察，并且接受肉体当下状态，不要用自己头脑里概念去要求肉体，当下什么状态，就用适当的强度、方式去应对。
这样做可能对于适应了条条框框的习练者有点不放心，毕竟告诉我们练十分钟就行，或者练二十分钟就行，掌握起来更简单。但是，因为每个人的情况都不一定，教条的要求并不适合每个人，如果我们能对肉体保持觉察，不断认识自己，积累经验，相信我们一定会做出更适合的选择。
这本身也是个不断提升的过程。开始，可能很难受了，但只是觉得难受，不知道为什么，也不知道该怎么办，严重了还需要看个医生问问诊啥的。坚持练习，身体一有反应就知道了，能解决就解决，不能解决也知道是为什么，就从容接受了，相信我们肉体有自己的智慧，能够自行调整到最佳状态。
这样做开始可能有点没谱，但是如果以一年为单位来看，我们不但可以更健康，还会更有智慧，值得！