憋气 VS 憋气的感觉

吐气法

舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。

在讲练习吐气法注意事项的时候，我们提醒小伙伴们不要憋气。

不说还好，这一提醒反而成了一些小伙伴的障碍了。其实在现实中，憋气的情况是比较少发生的。我们人类呼吸的习惯就是呼—吸—呼—吸，往复，除非特别要憋住一口气，或是特别紧张的时候，忘了呼吸了。

所以，小伙伴练习的时候，不用特意去注意是不是“憋气”，只管呼—吸，就可以了。

令习练者略困扰的，其实是在吐气吐得越来越深时，可能会有憋气感觉，小伙伴会疑惑这种：“憋气的感觉”是不是就是“憋气”？

其实很简单，只要一直保持呼气的动作，即使没有好像没有太多气可以呼出来了，即使有了“憋气的感觉”，都是正确的操作。

大家看下面这个图，注意这位教练的两腮鼓鼓的，很明显，里面憋着气呢。

再看这几位水下打牌的大侠，全无出息，也是憋着气呢。

再看这位，肯定没憋气。